秋分将至，饮食养生切记：3不露4不吃，防寒保暖，养护身体

古人云：白露秋分夜，一夜凉一夜！2024年9月22日就是24节气中的“秋分”，秋分秋分，代表着秋季到此已经度过了一半，天气将以寒凉为主了，此时已是深秋时分，树叶也已经开始泛黄凋落。在古代农耕社会讲究的是：春耕，夏忙，秋收，冬藏。秋季是收获的季节，饮食养生方面也应当收敛阳气，躲避寒凉之气为主。秋分养生建议：3不露4不吃，防寒保暖，养护身体，健康平安度秋季。

秋分季节降雨频繁，古人云：一场秋雨，一场寒！形容的就是秋分降雨后，天气开始寒凉。老话讲：凉从脚下起！人体的足部是最先接触地面的，所以从养生保健角度讲，秋分季节不适合再光脚穿着凉鞋，最好穿着带有保暖夹层的运动鞋。然后还要再穿上一层棉袜，这样才可以防护好寒凉之气从脚底入侵身体，避免给我们身体带来疾病。

秋分季节，昼夜温差较大，可以明显感觉出来，白天很多人走在阳光下会觉得闷热，而秋风吹过或者是傍晚出行的时候又会觉得寒凉。所以此时保健养生，除了需要穿棉袜保护好足底。还要穿着长衣长裤保护好我们的关节。避免寒气入侵骨关节导致关节炎。特别是中老年群体，或者是有风湿骨病人群，尤其需要注意防护好。

此外夏季伏天许多男士，喜欢光着身子在家中不盖被子裸睡。其实这样的做法也是不可取的，因为秋分季节，傍晚夜间气温要比白天低许多，有时候还会有降雨。所以体感温度会更加寒凉。此时如果再和夏天一样开窗裸睡，那么很容易导致身体着凉受寒，导致风寒感冒。还有一些人习惯了夏季穿着短袖出行，可是秋分季节凉风四溢，如果吹到腹部这样也容易导致“胃寒”患上胃病。所以建议秋分后，及时增加衣物，比如穿着长袖内衣内裤，长衣长裤外套来防寒保暖。

老话讲：秋瓜坏肚。秋分后人体脾胃非常脆弱，饮食应当多以温热为主。这样脾胃才会更舒服。而西瓜属于大寒之物。秋分本身寒凉，再过量食用西瓜只会导致寒上加寒，让我们脆弱的脾胃难以承受，最后作下难以治愈的胃病。所以秋分后尽量不要再吃西瓜。

绿豆同样属于“寒凉”之物。夏季五行属火，多高温闷热，适当食用还可以清热降火。但是到了秋分后，天气逐渐寒凉，此时饮食应当以温补为主，脾胃才会更佳舒适健康。所以绿豆已经过季，进入寒凉深秋的秋分却不适合食用它了。可以将绿豆粥改为小米粥，或者是红豆粥煮粥来饮用，更加保健适合还养生。

秋分季节，虽然气温忽冷忽热，可是白天正午时分依然让人觉得燥热，因此此时饮食当中，应当尽量少吃不吃辛辣油炸食物。避免身体出现燥火加重，导致的其他疾病。应当多吃一些润燥，滋润，保健养生的：粥水，或者是汤水，可以缓解秋季干燥，寒凉带来的身体不适。

最后秋分季节，也不建议多吃的就是“海鲜”，虽然秋季也迎来了“开海节”，鱼虾蟹肥美，但是你可要知道。这些食物都属于“寒凉”之物。偶尔吃一点改一改馋还可以。如果总吃特别是在深秋的秋分时节吃，会加重身体的寒气，让原本阳虚体质的身体，体弱多病的身体更加虚弱怕冷，建议喜欢吃肉类海鲜类朋友，可以改吃为牛羊肉，这类具有温补性质肉类，不仅仅可以补充蛋白质。还可以补阳壮阳，提高身体免疫力。

我是大海美食文化，分享传统美食与传统文化，秋分将至天气转凉，记得及时增加衣物，少吃寒凉。最后如果您也喜欢本文，请顺便给作者点个关注并将本文转发出去。感谢您的鼓励和支持。

关键词： 养护 养生 秋分