寒露当前，滋阴润燥重保暖

寒露，是秋季的第五个节气，是一个反映气候变化特征的节气，寒生露凝，因而称为“寒露”。

《月令七十二候集解》说：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

此时气温较“白露”时更低，露水更多，寒意更甚。进入寒露，北方冷空气开始展现威力，此时气温昼暖夜凉，秋高气爽，少雨干燥，北方广大地区甚至已初现冬日景象。

元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，将寒露分为三候：

一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。

寒露到，天气由凉爽转向寒冷，此时昼夜温差较大，秋燥明显。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。自古便有“寒露吃芝麻”的习俗。芝麻在《神农本草经》和《本草纲目》等医药学专著里都享有很高的评价，因可滋补肝肾、润肠通便，被广泛应用于食疗。寒露时节应多食用柔润食物，滋阴养精的同时，还可以增强体质。如：芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品、鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、莲子、山药、板栗等。对于辣椒、生姜、葱、蒜类辛辣之品要少食或不食，以保护人体之阴不受伤害。

寒露养生时，阴虚干燥的人可适当多食甘、淡滋润的食品，如山药、冬瓜、藕、银耳等以补脾胃，养肺润肠。此时多汁的水果也是养生首选。

寒露时节的水果还是蛮丰富的，当季的葡萄、梨、香蕉、柚子、冬枣、石榴这些水果也同样具有滋阴润燥、美容养颜的功效。此时还可涂抹润肤乳，滋润皮肤，避免干燥、皲裂。

在寒露的阶段，大家一定要注意防寒和保暖，适时添加衣物。多穿衣物是一种最简单同时也是一种最有效的保暖方式。

常言道，“寒露脚不露”，寒从足生，所以大家一定要特别做好足部的保暖工作。除了穿着保暖的鞋袜外，可以每天晚上用热水泡脚，促进血液循环，达到的祛除寒邪、缓解疲劳的目的。同时足底有涌泉等多个穴位，受到热刺激也可以有效地增强人体的正气，以抵抗流感病毒的侵袭。

起居方面中医认为，规律的作息习惯有利养阴血，睡眠不足容易损耗阴血。寒露时节本就“燥”，容易伤阴，因此，睡好觉、避免熬夜要常记心头。寒露起居原则是早起早睡。

《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”。

我们要早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒达。此外，因正值夏秋暑热与秋凉干燥的交替，容易感冒，所以要避免因剧烈运动、过度劳累、大量汗出，以免耗散精气津液，积极预防感冒。

关键词： 寒露 滋阴润燥 滋阴