寒露节气，饮食要懂忌口，多吃1红2白少吃3样，秋冬健康过

大家好，我是辉妈！

今日寒露，我早上5-7点的时候已经感觉到了那种寒意，进入寒露温差会变大，所以大家注意保暖哦！希望大家平安健康度过这个冬天！

今天给大家推荐寒露后多吃

1红：胡萝卜

2白：莲藕，山药

3少吃：凉，辣，油炸

一、胡萝卜炒肉片

胡萝卜，是生长在土里，秋冬的时候土里的阳气最足，因为被太阳光照时间长些。

1、炒菜如果有肉，就肉丝先腌制15分钟左右。

2、锅里放油炒香配料，在放入配菜胡萝卜，炒软，然后放肉进入，适量加调料，最后放青红椒，盐，鸡精，翻炒均匀出锅就可以了。

二、藕片炒肉丝

藕可是咱们冬天的宝贝食物，炖汤，清炒。谁能不爱呢？

1、还是先把肉丝加调料腌制。藕片可以焯下水，然后油热炒肉丝盛出。

2、锅里炒一炒配料，放入藕片，再放肉片，放调料，炒匀。

辉妈今天主要讲的是大概做饭步骤。

三、山药炒木耳

山药，木耳都是好食材。秋冬天可以多吃这些。

1、所有的食材，山药，胡萝卜，木耳都要焯水。油热爆香蒜，放青红辣椒炒，外放山药，胡萝卜，木耳，加调料，盐等翻炒。

辉妈推荐的1红2白3少吃，大家都知道吗？

关键词： 寒露 寒露节气 秋冬