寒露养生|这三个小方法一定用得到！

寒露是二十四节气中第十七个节气，也是秋季的第五个节气。寒露，寒生露凝，天气昼暖夜寒，少雨干燥。养生上应注意养阴润燥、防寒保暖、调节情志。这3个养生小知识快收下~

金秋养肺

肺属金，肺气与金秋之气相应，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，咽干、鼻燥、皮肤干燥随之而来。饮食上，可多吃一些滋阴润肺、生津润燥的食物。如秋梨、番茄、苋菜、甘蔗、荸荠、百合等都是养阴生津的食物。

益胃生津

可选用梨、甘蔗、荸荠、藕、牛乳、芝麻、蜂蜜和麦冬、石斛等制成五汁饮、益胃汤。可调理胃阴不足、口燥咽干、大便燥结等症。

润肺生津

可选用梨、百合、荸荠、藕、柿、枇杷、蜂蜜、牛乳、沙参、麦冬等，制成蜜饯雪梨或银耳百合羹，可缓解肺燥阴伤、咳嗽咽干、干咳无痰、皮肤干燥等症。

洋葱穿衣法

这个季节昼夜温差大，室内室外两个季节，因此穿衣主打一个机动灵活，随机应变。可以遵循“洋葱穿衣法”，以保持温度适宜，不至于受寒或暴汗。

洋葱穿衣法

像洋葱一样层层叠加衣物，以灵活应对气温变化来增减衣物。一般分为三层，即内层、中层和外层。

内层：吸汗透气层。选择透气排汗的衣物，以保持皮肤干爽，避免因汗水蒸发带走体表热量而容易感冒。

中层：保温层。适合选择毛衣、摇粒绒等保暖性好的衣物，以制造蓬松的空气隔热层，阻止热量流失。

外层：防风层。选择具有防风、防水功能的外套或羽绒服，以应对户外刮风和下雨天气。

登高望远

风起叶落，草木凋零，易生悲观情绪，宜多做开心喜好之事，保持良好心态。

重阳将至，秋高气爽，最适宜外出活动，约上三五好友去山野登高踏秋，感受群山巍峨，看看漫山红叶，拍拍古树银杏。心灵一下就被自然疗愈了，格局瞬间打开，疲惫和压力都随风而去。

注意：要在安全区域活动，结伴出游，提前关注天气变化，带好户外装备哦~

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