寒露节气不再适合秋冻，养生保暖润燥，守护自己与家人的健康

10月8日，凌晨3时整，寒露这一轻盈而深邃的节气，悄无声息地漫步至人间，为大地披上了一袭清冷的银纱。中医界的智者们，以他们敏锐的洞察力与深厚的学识，适时地发出了温馨的警示：随着深秋的步伐日益坚定，气温宛如一位含蓄的画家，以日降夜升的温差为笔，绘制出一幅幅渐凉的画卷。此时，防寒与保湿，如同守护健康的双翼，不可或缺。

中国中医科学院西苑医院肾病科的领军人物徐建龙主任，以其专业的视角，为我们揭示了寒露时节的养生奥秘。他深情地告诫，随着气温的悄然下滑，昼夜间的温差仿佛拉大了自然的琴弦，弹奏出一曲防寒的交响乐。我们需细心聆听这旋律，适时为身体添衣加被，尤其是那承载着生命活力的脚部、腹部、背部与头部，更是保暖的重中之重。而干燥的空气，如同一位无形的画师，悄悄地在我们的身体内部勾勒出咽干、咳嗽的轮廓，提醒我们需倍加呵护肺胃之健康。

徐医生更是指出，寒露已至，“秋冻”之说已非时宜，饮食调养当以温补为要，牛羊肉等温热之物，适量食之，可暖身益气，但需谨记，过犹不及，需依个人体质，量身定制进补方案。为缓解秋燥，梨之甘甜、苹果之清新、百合之雅致，皆是自然赐予的甘露，可滋养心脾，润泽肺腑。而辛辣寒凉之物，则需暂时退避三舍，以免加剧体内干燥之火。

专家们还倡导，寒露养生，需全面兼顾，从作息到运动，从心态到习惯，无一不体现出顺应自然的智慧。梁莹副主任医师轻语道，早睡早起，乃养生之本，辅以散步、慢跑、登山等户外活动，可强筋骨，悦性情。而足浴、穴位按摩、艾灸及八段锦等传统保健之术，更是如同古老的咒语，激活身体潜能，抵御寒冷侵袭，让身心在秋日的宁静中得以休憩与重生。

韩强副主任医师则以他深邃的医学视角，特别提醒老年人群，在这干燥寒冷的季节里，心脑血管疾病与呼吸道疾病犹如潜伏的暗流，需加倍警惕。颈部、腰部及重要关节的保暖，如同筑起一道道坚实的防线，护住体内阳气，让健康之舟平稳航行。

亲爱的读者，寒露已至，养生之旅正当时。愿您在这金风送爽的季节里，不仅能够感受到自然的恩赐，更能以科学的养生之道，守护自己与家人的健康。期待在评论区，与您共话养生心得，携手步入更加美好的明天。

关键词： 养生 寒露 节气