寒露时节，除了防寒保暖，还应该学会这3个食谱养生

“春捂秋冻”是一条刻在人们DNA里的保健小秘诀，意思是：

春天的时候不要急着脱下棉衣羽绒服，多捂捂，因为春天气温还很低，突然脱掉棉衣，身体难以适应气温变化，容易着凉感冒；

秋天的时候则不要太早增加衣服，多“冻冻”，让身体适当地暴露在凉爽的环境中，有利于增强耐寒能力和对低温的适应能力。

不过，当秋季来到寒露时节，“秋冻”的“封印”就应该被解除了——

这是因为寒露前后气温会大幅下降，比如可邻君所在的贵州，温度堪称“断崖式下跌”，很多国庆期间来贵州旅游的游客一下高铁就仿佛进入了冬天，直接原地换装，把行李箱里最暖和的衣服找出来套上。

正因如此，寒露不再适合“秋冻”，为了我们的身体健康，大家应该及时增添衣服、做好保暖措施。在这个时节，就不要讲究风度了，赶紧把“打入冷宫”的秋衣秋裤召唤出来吧~

除了御寒保暖，大家还可以从这几个方面进行秋季养生：

一、饮食

秋季比较干燥，嘴唇和皮肤容易上火起皮，所以应该适当吃一些滋阴润燥的食物，比如冬瓜、银耳、梨子、猕猴桃等水果，以及小米、南瓜、豆类等粗粮。

食谱推荐：

二、作息

寒露节气，太阳直射点已经移动到南半球，北半球白天越来越短、黑夜越来越长，我们也应该顺应节气变化，早睡早起，用充足的睡眠来保养身体。

请记住：睡眠才是最好的“保健品”！

三、运动

寒露来了，冬天还会远吗？

大家可以适当做些运动，比如跑步、太极拳、快走等，锻炼不仅能让身体暖和起来，还能增强免疫力，帮助大家更好地迎接寒冬的到来。

需要注意的是，运动过后不要立刻脱掉衣服，以免着凉感冒，可以等身上的汗水变少了再脱衣服。运动前后，别忘了补充水分哦~

关键词： 寒露 寒露时节 食谱