气温再下降，医生：驱寒保暖，多吃这几物，效果比很多方法都要好

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在这个清冷的早晨，公园的湖面上飘着几片枫叶，小亮裹紧了大衣，耳朵里还响着刚刚路过的老人的话：“你知道吗，天这么冷，多吃点花生，红枣，还有生姜能驱寒保暖。”

小亮心里暗自琢磨着这番话，虽然只是路边的随意一聊，但他想，这或许有些科学道理在里头，正巧，今天他要陪父亲去医院做例行检查，这件事可以顺便问问医生。

到了医院，他们等候的时候，小亮把这个问题提了出来。“爸，你说这老人家讲的，多吃花生，红枣和生姜真的能保暖吗？”

他父亲微微一笑，轻抚胡须说道：“此事，你应当询问专业人士“，不久，轮到他们进诊室。

医生是一位看起来很和蔼的中年女性，眼镜后面的眼睛透着一种温暖的光芒。小亮把在公园听到的话转述了一遍，问医生是否真的有这种功效。

医生轻轻地点头，带着一丝微笑开始讲解：“你刚才听到的那些建议，其实是有科学根据的。

比如说花生，它含有大量的不饱和脂肪酸，这些好东西能提供充足的热量，帮助咱们在寒冷的天气里保持体温。

至于红枣呢，它富含维生素C和铁，这些成分不仅能助力提升你的免疫系统，还能帮助改善血液流通，让你感觉更加暖和。”

医生接着说：“至于生姜，它是很多人秋冬季的必备之物，生姜中含有的姜辣素，能快速促进血液循环，达到暖身效果。并且，生姜具备发汗解表之效能，适度进食能够驱寒，预防感冒。”

小亮听得津津有味，他没有想到一次偶然的对话，竟然能引出这么多健康知识。“那医生，除了这些，还有其他食物可以在冬天吃来保暖吗？”

医生微微一笑，像是早有准备：“例如核桃，也是很好的选择，核桃中的脂肪含量高，能提供较多的热量，而且它富含欧米伽-3脂肪酸，对心脏健康非常有好处。

另外，黑豆也是很好的选择，它的蛋白质和铁质含量都很高，可以帮助身体在寒冷中维持稳定的能量输出。”

医生的解释详尽而幽默，偶尔还夹杂一些医生特有的小幽默，让人既增长了知识，又感觉非常轻松愉快。

小亮越听越觉得有趣，决定回家后要开始按照医生的建议，尝试增加这些食物的摄入量，他想，这不仅仅是为了保暖，更是一种对自己和家人负责的生活态度。

讲完这些，医生看了看表，意味深长地笑了笑：“看来你对保健颇有兴趣，这是好事，不过记得，任何食物都不是万能的，合理膳食和适量运动才是健康的关键。”

小亮点头如捣蒜，心里暗自决定，要把今天的学到的东西，好好整理一番，也许还能在家里的小聚会上，分享这些养生小知识呢。

他看了看窗外，秋日的阳光透过玻璃窗，斑驳地照在地板上，暖洋洋的，这一刻，他觉得，秋天也不再是那么冷了。

继续讨论关于寒冷季节如何保持健康和温暖的话题，医生转换了一下话题，她似乎有更多的建议给小亮。

“你知道吗，很多人冬天喜欢靠吃肉类来增加热量，虽然这是个不错的方法，但我有一个更独特的建议，那就是增加海藻类食品的摄入。”

小亮一愣，他没想到会从医生嘴里听到这样的建议，通常人们会认为海藻是夏天降火的食物。

医生见此微微一笑，接着解释：“海藻类，诸如海带与紫菜，不单碘和多种矿物质含量丰富，其膳食纤维和多糖的含量亦颇为可观。

这些都是帮助我们增强身体抗寒能力的好帮手，特别是海带，其碘含量颇高，可刺激甲状腺激素分泌，从而加快新陈代谢，助力体温升高。”

小亮听后颇感新奇，他没想到海带还有这样的功效。医生接着说：“而且，海带还有一个特别的好处，那就是它能减少血液中的黏稠度，这对秋天来说非常重要。

因为寒冷天气会使血管收缩，血流变慢，容易形成血栓，通过食用海带，可以帮助改善血液流动，降低心脑血管疾病的风险。”

医生的话让小亮更加信服，他开始认真考虑将海带加入到自己的饮食中去。他忍不住问：“那紫菜呢，它的效果是不是也一样的？”

“很对，紫菜也有类似的好处，”医生答道，“紫菜中的蛋白质和铁质含量也很丰富，对血液健康特别有益。

而且，紫菜还含有大量的维生素A和C，这些都是抗氧化剂，可以帮助身体抵抗寒冷天气带来的压力。”

小亮觉得自己今天真是赚到了，不仅学到了如何保暖，还了解到了这么多关于海藻的知识，他决定今后在饮食中加入更多这类食物。

医生最后又补充了一点：“记得，虽然海藻很好，但是每个人的身体条件不同，食用前最好还是先咨询医生或营养师，特别是那些有甲状腺问题的人。”

小亮感谢医生的细致建议，心里想着回家要告诉父母这个好消息。他还打算在家里的小聚会上分享这次医院之行的所学，尤其是关于海藻的那部分。

他觉得这会是一个非常有趣的话题，既能增加大家对食物的了解，也能在寒冷的秋天，给家人们带来一些新的温暖方法。

小亮望着窗外，虽然天气冷，但他心里暖洋洋的，感觉这个冬天，因为多了一些新知，似乎也不那么寒冷了。他微笑着走出了医院的门，心里盘算着晚上的食谱，决定今晚就尝试做个海带汤，为家人带去一丝丝冬日的暖意。

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[1]刘怀,王蒙.防寒保暖控制饮食合理运动[N].吉林日报,2013

关键词： 医生 方法 气温