养生 保暖润燥需谨记

本文转自：宝鸡日报

养生 保暖润燥需谨记

毛丽娜

养生 保暖润燥需谨记

毛丽娜

随着秋风渐凉，我们迎来了秋季的最后一个节气——霜降。这个节气预示着冬天即将来临，如何在这个时节保持身体的健康与活力，成为人们广泛关注的话题。

市中心医院体检科工作人员张蕊说，霜降时节已经进入深秋，人体五脏中的肺脏与此季节相应，因此应以平补为原则，注意保暖润燥。她建议市民在饮食上多吃平补的食物，如新鲜蔬果，以润燥通便、补充津液。同时，她特别提醒，要少食辛味和寒凉的食物，如葱、姜、蒜、辣椒以及海鱼、虾等，以免伤肺引发疾病。

除了饮食调整，规律的作息也是保持身体健康的重要因素。张蕊说，赖床贪睡会降低身体的抵抗力，破坏心脏活动和休息的规律，长期下来会导致体质变差、容易生病。因此，她建议市民要早睡早起，养成规律的生活习惯。

市区一家养生馆的工作人员杨妮妮分享了自己的霜降养生心得。她认为，随着天气逐渐转凉，昼夜温差增大，人们要注意足部和胃部保暖，避免“寒从足底起”。她特别提醒女性朋友，不要再穿露脚踝的船袜，以免寒气入侵。

此外，霜降时节泡脚也是一项备受推崇的养生习惯。在市区经二路一家药房，工作人员白茹表示，睡前泡脚不仅可以促进血液循环，还可以缓解一天的疲劳。她建议在泡脚时加入一些养生药材，如艾叶、老姜、红花等，以增强泡脚的效果。

采访中，笔者还发现许多市民都有自己的养生小妙招，比如多喝水、多吃水果、保持心情愉悦等。养生不仅仅是一种生活习惯，更是一种生活态度。只有用心去呵护自己的身体，才能拥有一个健康、美好的未来。

关键词： 养生 谨记 霜降