霜降养生：吃“千果之王”，养胃健脾，孕气好

霜降，是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。

霜降时节，万物毕成，毕入于戌，阳下入地，阴气始凝，天气渐寒始于霜降。由于“霜”是天冷、昼夜温差变化大的表现，故以“霜降”命名这个表示“气温骤降、昼夜温差大”的节气。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。那么霜降时节，女性朋友的养生重点都在哪里呢？保暖+食补

1.保暖

暖脚：

脚是人体的第二心脏，人体许多经络的路线都起源于脚，尤其是脚腕以下部分。人体的五脏六腑、四肢百骸，在脚部都有对应的反射区，给脚保暖，就能通过经络给全身器官以积极有益的影响。

建议：每晚热水泡脚20分钟，可以有效疏通足部经络。

暖腹：

腹部受凉对女性伤害大，容易诱发痛经，宫寒，甚至不孕不育。

建议：白天要注意保暖，晚上睡觉要盖好被子，不要露出腹部。

2.食补

民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”，那么霜降应该多吃哪些食物呢？

古人云：霜降吃栗子，养胃又健脾！栗子作为秋季干果之一。它的滋补功效还是很好的，除了具有清热润燥，养胃健脾，它还你补肾强健筋骨，是难得的养生佳品。

中医认为板栗味甘性温，入脾、胃、肾三经，有补脾健脾、补肾强筋、活血止血的作用，适用于脾胃虚寒引起的慢性腹泻、肾虚所致的腰膝酸软、小便频繁、卵巢功能下降、不孕症等。

板栗富含丰富的淀粉、蛋白质、维生素等多种营养物质，有“千果之王”的美称。还因为栗子与“立子”谐音，自古以来被人们视为“多子多福”的吉祥果。

食材：板栗、莲子、红豆、红枣、绿豆、糯米、花生、葡萄干

步骤：

1.不沾锅洗干净后烧热，加入划好的板栗翻炒至外壳裂开，也可以使用烤箱180度烤五到十分钟，用微波炉也是可以的（烤十分钟板栗基本上就全熟咯），能轻松剥开就行，切小块备yong

2.除了葡萄干之外，其它材料清洗干净后加入1L左右的清水浸泡二十分钟，还可以按照自己平时浸泡的时间来安排，用高压锅煮十分钟左右就可以了。煮好后最后加入葡萄干和适当的红糖调味就可以咯

3.满满一碗的板栗花式八宝粥，板栗有补肾健脾、强身健体、益胃平肝等功效。被称为“肾之果”。

步骤一：准备500克栗子，清洗干净以后，用小刀在栗子上划一个小口然后下入锅中煮40分钟煮熟捞出剥壳。全部取出栗子果肉，放入盆中加入适量纯净水和白砂糖。然后再用勺子将栗子碾碎成泥。

步骤二：准备模具一个，将碾成栗子泥栗子果肉，取出一部分用手揉成小团圆形。放入模具之中按压定型后取出。做好即可食用。

我之前有个不孕患者，是哈尔滨人，非常喜欢吃冰的，连冬天都得吃冰棍，说这样才刺激。可是后来结婚后备孕，一直怀不上，夫妻两做了各种检查，男方确诊为弱精，女方宫寒。经过辨证，男方是肾阳虚寒导致的弱精，女方是痰湿体质，给夫妻俩开了中药调理身体，并嘱咐他们平时可以喝点板栗花式八宝粥。坚持了3个多月，终于顺利怀上了宝宝。

关键词： 健脾 养胃 霜降