【慧•健康】居家护理 ，让“治愈”更有温度

到了冬季，气温一降再降，心血管也会怕冷，冬季也要注意给心血管“保暖”，本期《慧养生 会健康》邀请到吉林大学第一医院 心血管疾病诊治中心 副护士长 金雪，与您一起分享：居家护理 让“治愈”更有温度。

1

诱发心脑血管疾病的原因

冬季是心脑血管疾病的“魔鬼季节”天气寒冷，室内外温差大，忽冷忽热的很容易引起血压升高、血栓形成。

一

气温骤降

冬季的低温会导致血管收缩，血管遇冷容易收缩、痉挛，导致心脑血管供血不足，进一步诱发心肌梗死或者脑梗死等意外疾病。

二

天气干燥

冬季的空气通常较干燥，水分流失引发血液黏稠度增高，增加了心脑血管事件的风险。

三

情绪波动

冬季日照减少，让人更容易情绪波动，焦虑、抑郁等负面情绪是新发心血管疾病的危险因素。

四

饮食失宜

天气寒冷，人们会不自主地过多摄入高热量的食物，胆固醇增高会进一步加重血管动脉粥样硬化，心脑血管疾病的发病率会进一步增高。

2

做到5不要

远离心脑血管疾病

1

不要盲目进补

很多人有冬季进补的习惯，特别是各类炖肉炖汤，但并不是所有人都适合，过度进补很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。

2

不要用冷水洗脸

冷水洗脸确实有利于提高免疫力，但皮肤接触冷水时，血管会突然收缩、血压升高，容易导致心绞痛。建议冬季还是用温水洗脸，尤其是老年人。

3

洗澡时间不要过长

冬季寒冷，在家里洗个热水澡，那是再舒服不过的事了。但注意洗澡时间不要太长，否则容易导致血管供氧不足，引发心脑血管意外。

4

起床不要太急

起床太急或者过猛，容易导致血压突然升高，尤其是对于患有心脑血管疾病的人来说，容易发生心脑血管意外。

所以建议睡醒以后先别急着起身，可以稍微赖一会儿床，等完全清醒了再起床。

5

不要和排便较劲

中老年人肠动力不足，容易便秘。用力排便会导致腹压增大，心脏负荷加重，容易诱发心绞痛和心肌梗死。因此，排便时不要太用力，必要时可借助药物进行排便。平时要多喝水、多摄入膳食纤维，增加肠道动力。