寒冬不想进急救室，医生忠告：胃部不好可常吃这几物，帮胃部保暖

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

寒冬季节，很多人都说，胃不好的人要特别小心，特别是冷得像冰窖一样的天气，很多人觉得冬天就该多喝热汤、吃些暖胃的食物。

其实，这样简单的常识，似乎已经不是个新鲜话题了，可寒冷对胃部的影响，往往是被忽视的，冬天天气寒冷，大家都爱窝在屋里喝热汤，吃热饭，冬天给胃部带来的最大挑战之一，就是空气干燥和温度骤降。

很多人在这种季节里容易出现胃部不适的情况，尤其是那些本来胃就比较敏感的人，因为在寒冷的天气里，胃部血液循环容易受到影响，肠胃的消化能力也会下降。

所以，冬天特别得讲究“吃得暖和”，但“暖”不是单纯的热，而是对胃部有滋养和保护作用的食物。

很多人总觉得冬天一定要吃炖汤、火锅什么的，热乎乎的确实舒服，但其实，冬天不一定所有热乎乎的东西都能帮到胃。

反而，像辣椒、过于油腻的食物，容易让胃部负担加重，胃不好的人，冬天最好少吃那些刺激性强的食物，尽量选择一些温和、容易消化的食物。

最适合冬天养胃的食物其实很简单，比如说南瓜，南瓜的纤维丰富，含有大量的胡萝卜素，还有一些天然的糖分，吃起来甜而不腻，而且能促进胃部蠕动。

冬天吃点南瓜粥，不仅暖胃，还能改善胃肠的健康，还有粳米，冬天煮个米粥，不仅温暖，而且特别适合胃不好的人，米粥容易消化，而且能为胃部提供一个相对温和的环境，减少胃酸的刺激。

如果要喝汤，那也得选对汤，冬季最好喝一些滋补性强的汤，比如鸡胸肉煮的清汤，能增强胃的消化功能，还不会给胃带来负担。

喝汤时最好少加辣椒或刺激性调料，尤其是胃部不太好的人，辛辣的东西会增加胃酸，容易引起胃痛。

提到冬季养胃，很多人可能会想到姜，尤其是生姜，大家都有听说过姜能温暖身体、驱寒避湿，但实际上，姜在保暖胃部方面，真的有不少秘密。

姜的独特功效，不仅仅是让你感觉“暖和”那么简单，它还能帮助胃部的血液循环，增加胃部的血流量，当寒冷的天气来临时，我们胃部的血液供应往往会减少，胃壁温度下降，胃酸的分泌会受到影响，消化功能变得比较差。

而姜正是能通过促进血液循环，帮助胃部保持温暖，从而维持胃的正常功能，你可以把姜加入到日常的食物中，比如熬汤、做菜时放点姜片，既能暖胃，又能改善寒冷天气带来的胃部不适。

特别是有些人天生胃寒，胃酸分泌少，饭后喝点姜茶，既可以刺激胃酸分泌，又能保暖胃部，效果会很明显。

红枣看似是个简单的食材，但它在中医养生里可是被称作“养胃的圣品”，特别是在冬天，很多人因为天气寒冷，胃部容易感到不适，甚至出现胃部胀气、食欲不振等情况。

这时，红枣就能起到极好的作用，红枣含有丰富的维生素C、葡萄糖以及各种微量元素，可以温补脾胃，促进胃肠的蠕动。

最重要的是，它能够调节胃的酸碱平衡，帮助胃消化食物，防止因为寒冷天气导致的胃胀和不适。

你可以将红枣和一些其他食材一起煮粥，或是加入汤里一起炖，既增加了食物的营养价值，又能帮助胃暖和起来。

第三个食物其实可能很多人没怎么注意过，那就是“甘草”，甘草并不是日常饮食里常见的食材，但它在中医里对胃部的保健作用却是不可小觑。

甘草本身含有的甘草酸对胃黏膜有保护作用，能够帮助缓解胃部的炎症，修复胃壁，特别是在寒冷的季节，胃容易受凉引发不适，甘草能在一定程度上防止胃黏膜受损，还能平衡胃酸，帮助胃部维持一个健康的状态。

如果你觉得胃部有些不适，尤其是在寒冷天气里，不妨尝试加入一些甘草熬汤或做饮品，或者买一些甘草颗粒泡水喝，长期食用，能有效帮助缓解冬季胃部的不适，甚至防止胃痛的发生。

另外，还有一个非常有意思的食物，它的名字可能让你有些意外——“洋葱”，洋葱作为一种蔬菜，它具有非常强的温胃作用。

洋葱含有大量的硫化物，它能帮助胃部的消化酶分泌，改善胃酸分泌的平衡，而且洋葱有一个不为人知的好处，它能通过刺激胃液的分泌，帮助胃部更好地消化食物。

尤其是在冬天，许多人胃口不好，吃东西不消化，加入一些洋葱，不仅能增加菜肴的风味，还能通过它的成分帮助胃部恢复正常的消化功能。

枸杞一直被认为是滋补的好食材，很多人平时用枸杞泡水喝，但它也能起到很好的养胃效果，枸杞含有大量的胡萝卜素、维生素E和多种氨基酸，可以帮助改善胃部的黏膜状况，增强胃壁的保护力。

特别是在寒冷的冬天，枸杞能够起到非常好的滋养作用，帮助胃部在寒冷天气下保持一个稳定的状态。

你可以将枸杞加入到粥里，或者用它泡茶，不仅能帮助胃部保暖，还能提高身体的免疫力，对抗寒冷。

冬天养胃，除了吃一些温热的食物，还需要在饮食上加入一些对胃部有特殊保暖作用的食材，这些食材可能很多人平时并不常用，但它们在冬季养胃方面的效果是显而易见的。

它们不仅能温暖胃部，还能帮助调节胃酸分泌，增强胃的消化能力，保护胃壁，防止寒冷引发的胃痛。

冬天的寒冷天气对胃部的伤害远远超出了我们的想象，只有通过合理饮食、补充正确的营养，才能有效保护我们的胃，让胃在寒冷的季节里依然能够保持健康，舒适地工作。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于胃部健康您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]冬季养生饮食注意事项[J].家禽科学,2020