门窗紧闭、头晕乏力 警惕二氧化碳浓度升高

2024 年 12 月 11 日

作者：李莉 葛覃

金色云岭

在寒冷的冬天，很多家庭为了保暖，将门窗紧闭，甚至安装塑料门帘和窗帘，生怕外边的冷空气钻进屋里。然而，在密闭的房间待久了，有的人会觉得头晕、憋闷、嗜睡，其实，这可能是室内二氧化碳浓度升高导致的。二氧化碳由一个碳原子和两个氧原子组成。二氧化碳是碳或含碳化合物完全燃烧，或生物呼吸时产生的一种无色气体。室内二氧化碳常见的来源有三个：人体呼出气、含碳物质的充分燃烧和动植物新陈代谢。

二氧化碳浓度高，对健康的危害大

在大自然环境中，空气中二氧化碳的正常含量约为0.04%（日平均值）。根据《室内空气质量标准》，室内二氧化碳的浓度要低于0.1%。

人体对室内二氧化碳浓度增长非常敏感：当二氧化碳浓度为0.1%时，个别敏感者会出现不舒适感；当二氧化碳浓度为3%时，人的呼吸程度加深；当二氧化碳浓度达4%时，人会产生头晕、头痛、耳鸣、眼花、血压上升等症状；当二氧化碳浓度达8%至10%时，人会出现呼吸困难、脉搏加快、全身无力、肌肉抽搐甚至痉挛等症状；当二氧化碳浓度达30%时，可致人死亡。

二氧化碳对脆弱人群造成的健康危害更为明显。老年人、儿童、孕妇及长期卧床的人会经常在室内活动，暴露在室内空气污染的时间更久。因此，这些人需要更加关注二氧化碳对健康的影响。

学会四个小妙招，改善室内空气质量

第一、养成良好的通风习惯。即使在寒冷的冬季，也要定期开窗通风。开窗的频次不固定，可依据居室内的人数和自然通风条件来定。普通住宅建议每次开窗15至20分钟，也可视室外天气情况和空气质量调整开窗时间。

第二、使用空气净化器或安装新风系统。这类设备一般具有通风换气和过滤有害物质的功能，有助于降低居室内的二氧化碳浓度。在室外存在二氧化碳污染源或者出现雾霾、沙尘天气时，使用空气净化器或者新风系统，可以避免室外污染源的负面影响。

第三、合理控制室内人数和活动强度。一个健康人在休息状态时，每分钟呼出0.25升二氧化碳；进行日常活动时，每分钟呼出1升二氧化碳。因此，在无窗或没有通风条件的房间里，控制室内活动的人数，也可有效减少二氧化碳的产生。

第四、在室内放置一些绿色植物。植物是天然的空气净化器，它们可以吸收有害化学物质，将其转化为无害物质。吊兰、芦荟、绿萝等都是适合在室内摆放的植物。