扶正气，避邪气，预防冬季传染病

进入十二月，随着寒冬的来临，天气日渐寒冷，我们温馨提醒您，注意防寒保暖，及时增添衣物，科学做好个人防护，谨防呼吸道传染病的侵扰。另外，冬季是诺如病毒感染的高发季，培养良好的卫生习惯，防止诺如病毒的侵扰。

中医认为冬季人体阳气收藏，寒邪盛极，气血运行缓慢，易感受风寒之邪而发病。是调理身体、预防疾病的重要时期。穴位贴、小儿推拿、拔罐、中药膏方、中药熏洗、艾灸等就是以中医“天人相应”的理论为指导，选择人体阳气最为虚弱的时候， 扶正气，避邪气，有效增强机体抵抗力。

一、呼吸道传染病

呼吸道传染病指病原体从人体的鼻腔、咽喉、经气管和支气管等呼吸道侵入而引起的有传染性的疾病，主要由病人或感染者经过飞沫传播。冬季常见的呼吸道传染病有：支原体肺炎、流行性感冒、呼吸道合胞病毒感染、腺病毒感染等。为了您的健康，请您继续做好个人防护，特别是老年人、有基础疾病患者、儿童等重点人群更应做好预防！

如何预防

1.虚邪贼风，避之有时：

1）勤洗手，养成良好的手卫生习惯，用肥皂（或洗手液）在流动水下洗手。

2）遵守咳嗽礼仪。咳嗽和打喷嚏时用纸巾、毛巾或手肘处衣物遮挡口鼻。

3）避免习惯性地用手触摸眼睛、鼻口。

4）在呼吸道传染病高发季尽量少去人群密集的公共场所，特别是空气流动不畅的密闭场所，必须前往时正确佩戴口罩。

5）在室外温度适合的情况下，建议适时开窗通风，保证室内空气清新。

2.起居有常：早卧晚起，起居规律，避免熬夜。

3.饮食有节：规律饮食，清淡均衡，切忌饿一顿，饱一餐，七分饱。

4.精神内守，病安从来：调养心神，注意保持健康情绪，自我调节，劳逸结合。

5.正气存内，邪不可干：增强体质，多参加户外锻炼运动，避免久坐久卧。平时可以保健功法锻炼：五禽戏、八段锦、太极拳培补元气，预防疾患。

6.服用中医膏方 中医膏方是一种高度浓缩的中药制剂，通过一人一方的独特配方，可以达到预防疾病和治疗的效果。针对呼吸道传染病的预防，中医膏方主要通过补津润肺、强健脾胃，增强人体的正气来实现抵御外邪的侵袭。

二、诺如病毒感染

诺如病毒通过消化道感染可引起急性胃肠炎，主要是通过接触病人以及食用被病毒污染的水、食物等引起传播。它属于自限性疾病。

诺如病毒具有潜伏期短、变异快、环境抵抗力强、传播途径多样的特点，人群普遍易感。诺如病毒感染的潜伏期通常为24~48小时，传播途径包括人传人、经食物和经水传播。

诺如病毒的发病以轻症为主，起病突然，以轻重不等的呕吐或腹泻为主要表现，可单有呕吐或腹泻，亦可先吐后泻。儿童以呕吐症状为主，腹泻为黄色稀水样便，可伴有低热、乏力、腹痛、头痛、肌肉酸痛等症状。通常不会表现为重症，但可出现脱水。

呕吐和腹泻会导致人体大量电解质、水分丢失，因此感染诺如病毒后一定要充分补液，注意休息，应及时摄入糖盐水或使用补液盐。

如何预防

1.保持良好的卫生习惯 食物蒸熟煮透，特别是一些海鲜水产类。瓜果蔬菜类食物要清洗干净。不吃隔夜的冷饭、冷菜，以防病原的侵入。不喝生水，饭前、便后、加工食物之前或手被污染后要彻底清洗双手。

2.减少外出 在诺如病毒感染的高发期，小朋友们尽量避免去人群聚集的地方，确需外出时做好自身防护和手卫生。

3.加强锻炼 锻炼能够提高身体的免疫力，增强身体对病毒的抵抗能力。

4.做好个人防护 若家中有人出现胃肠炎症状时，应对其粪便、呕吐物等进行规范处理，对其接触过的物品和物表使用含氯消毒剂进行彻底消毒，对其他高频接触的门把手、卫生间等也应进行消毒处理。在进行消毒处理时，要佩戴好口罩和手套，做好个人防护。家庭做好开窗通风。

5.居家休息、隔离 感染诺如病毒后，应居家休息，一般隔离至康复后3天再上幼儿园或上学。居家休息有利于疾病的恢复，同时也是对其他孩子的保护。

6.中医预防 中医认为诺如病毒感染性腹泻属于泄泻范畴，病因为感受外邪和饮食所伤。寒湿或湿热损伤脾胃，导致运化失常，清浊不分，引起泄泻。

1）脐疗神阙穴（肚脐） 把药物直接敷贴于神阙穴，激发经络之气，疏通气血，调理脏腑，用以预防和治疗疾病的一种外治疗法。预防诺如病毒感染性腹泻可选用吴茱萸、丁香等中药研末，用温开水调和成糊状贴敷神阙穴，也可用电热宝或热水袋局部热敷增加疗效。

2)中药热熨包 吸收了中药治疗和穴位刺激的优点，通过热熨包的热蒸汽使局部的毛细血管扩张，血液循环加速，代谢增强，温经通络、调和气血、祛湿祛寒、培元固本。

3）艾灸 针对诺如病毒易感人群，可以灸神阙、中脘、关元来止泻，温阳，健脾和胃。