太太太冷了！这些御寒单品您备齐了吗？

国寿“健康手册”第四十九期

“终藏之气，至此而极也”

冬至是数九寒天的开始

意味着隆冬时节的到来

国寿牛提醒您：

外出时应注意防风防寒

谨防气温骤降带来的健康危害

帽子

头部血管密布，对寒冷尤为敏感。即便身体其他部位保暖得当，头部一旦暴露在寒风中，也会引发血管收缩、肌肉紧张，进而可能导致头痛、神经痛、感冒、鼻炎及肠胃不适等症状。外出佩戴帽子，可有效阻挡风寒侵袭。

提示：选择冬季帽子时，要注重保暖性和舒适性，以毛线、毛呢、动物皮毛等材质为佳。帽子不宜太紧，以能插进一根手指为宜；帽子的重量则以头顶不觉沉、颈部不觉压为宜。

口罩

冷空气直接刺激呼吸道，易诱发感冒等呼吸系统疾病，对于患有哮喘、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病等基础疾病的患者而言，更可能引发病情反复或加重。佩戴口罩，可减少干冷空气及烟雾、粉尘、刺激性气体等有害物质的吸入，从而降低呼吸道病原体感染的风险和基础疾病加重发生的可能。

提示：棉纱口罩虽能防寒保暖，避免冷空气直接刺激呼吸道，但在流行病高发期和雾霾天气，其防尘防菌效果有限。

围巾

颈部是人体的“要塞”，血管丰富，穴位众多。颈部血管受寒冷刺激，易导致血管痉挛，影响脑部供血供氧。为颈部保暖的最简单方式就是系围巾。

提示：冬季围巾以短小轻便、羊毛或羊绒材质为佳，佩戴时不宜过紧，以免压迫颈动脉窦，引起头晕、恶心等不适。

手套

相比其他身体部位，手部暴露在外且频繁接触物品，更容易发生瘙痒、干燥，甚至冻疮等皮肤问题。儿童、青年女性及末梢血液循环不良者，更需加强手部保暖。

提示：挑选手套时，可从保暖性、舒适度等方面考量。羽绒或棉手套保暖性强，皮质及抓绒手套则舒适度更佳，可根据实际需求选择。

马甲

胸背部是心血管系统和呼吸系统之所在，此处受寒，容易诱发疾病。穿着保暖马甲，保证此处温暖，有助于让血流均衡分配，保障身体末梢供血。

提示：建议选择柔软、蓬松材质的马甲，有利于制造衣物之间的空气层，从而获得更好保暖效果。

护膝

寒冷刺激会增加关节软组织的敏感度，降低疼痛阈值，从而加重关节炎患者的疼痛。护膝不仅能保护膝关节，提供稳定支撑，还能起到局部保暖作用。

提示：护膝的选择需注重类型与尺寸的匹配，穿戴时调整至适宜的松紧度。同时，应避免过度依赖护膝，以免导致肌肉萎缩和关节僵硬。

内容来源：

人民网健康