冬季糖友们的健康 “防护网”：多重防范，安稳过冬

寒冬来临，对于糖尿病患者来说，这是一个需要格外留意健康细节的季节。大家都清楚控制血糖至关重要，但除此之外，还有诸多方面不容忽视，像防摔倒、防烫伤、防低血糖、防皮肤干燥瘙痒、防寒保暖以及防感染，每一项都是守护健康的关键环节呀。今天，咱们就来详细聊聊，糖友们在冬季该如何做好这些防范措施，平安度过这个寒冷的季节。

一、防摔倒，守护行动安全

冬季路面容易结冰、积雪，变得湿滑难行，这对糖友们来说可是个不小的安全隐患。要知道，糖尿病可能引发神经病变，影响身体的平衡感和感知能力，再加上部分糖友可能存在视力问题，摔倒的风险就更高了。一旦摔倒，很容易造成骨折、擦伤等外伤，而糖尿病患者的伤口愈合往往比较缓慢，还容易引发感染等并发症。

为了防止摔倒，糖友们出门时一定要穿防滑性能好的鞋子，鞋底要有足够的摩擦力和纹路，比如雪地靴、带有防滑橡胶底的运动鞋等。走路时步伐要小且慢，注意力集中，尽量避开有冰雪、积水的路面。如果需要外出活动，最好有家人陪同，使用合适的辅助器具，如拐杖等，增加行走的稳定性。在室内也要保持地面干燥，及时清理水渍、油渍等，避免滑倒。

二、防烫伤，小心冬日热源

冬季寒冷，各种取暖设备纷纷登场，像热水袋、电热毯、暖手宝等成了大家的 “取暖神器”，可对于糖尿病患者而言，这些却暗藏烫伤风险。由于糖尿病会导致神经病变，身体对温度的敏感度降低，有时候皮肤已经被烫伤了，却还浑然不知，等发现时往往伤势较重，伤口处理起来相当棘手，还容易引发感染。

使用取暖设备时，一定要控制好温度和使用时间。比如使用热水袋，水温不宜过高，以 50℃左右为宜，并且要用毛巾等包裹好，避免直接接触皮肤。用电热毯时，提前开启预热，睡觉时最好关掉或者调至低温档。暖手宝也要选择质量可靠、有温度调节功能的产品，使用过程中时常留意温度变化和皮肤状况，千万不要长时间紧贴皮肤，以防烫伤发生。

三、防低血糖，稳定血糖水平

冬季人们的活动量通常会减少，身体消耗的能量跟着下降，但不少糖友如果还是按照以往的饮食和用药习惯，就很容易出现低血糖情况。而且，有时候室内温度较高，身体代谢加快，同样会影响血糖波动。低血糖发作起来，心慌、手抖、出汗、头晕等症状让人十分难受，严重时甚至会危及生命。

所以，糖友们在冬季要更加密切地监测血糖，根据活动量、室内温度以及血糖变化等情况，及时调整饮食和药物剂量。可以适当增加一些高纤维、低糖的食物摄入，例如坚果、全麦面包等，既能提供能量，又不会使血糖飙升。外出时，务必随身携带糖果、饼干等能快速升糖的食物，一旦出现低血糖症状，马上吃一点，缓解不适，保障自身安全。

四、防皮肤干燥瘙痒，呵护肌肤健康

冬季气候干燥，空气中的水分含量低，而糖尿病患者因为常伴有周围神经病变以及微血管病变，皮肤的屏障功能相对薄弱，水分更容易流失，所以皮肤干燥、瘙痒的问题在这个季节就愈发突出了。很多糖友忍不住搔抓，结果导致皮肤破损，进而引发感染，给健康带来诸多麻烦。

对此，糖友们要注重皮肤的保湿护理。每天选择温和、无刺激、具有保湿功效的护肤品，如凡士林、绵羊油等，均匀地涂抹在皮肤上，特别是四肢、背部等容易干燥的部位，要着重涂抹。洗澡时，水温控制在 37℃ - 40℃为宜，避免使用过热的水以及刺激性强的沐浴产品，洗澡时间尽量控制在 15 分钟以内，洗完后尽快擦干身体，并及时涂抹护肤品，锁住皮肤水分，让肌肤保持滋润。

五、防寒保暖，促进血液循环

冬季气温低，人体的血管容易收缩，这对于本身就存在血管病变风险的糖尿病患者来说，影响可不小。血管收缩会致使血液循环不畅，加重病情，像肢体末端供血不足，增加糖尿病足等并发症发生的可能性。

因此，糖友们一定要做好防寒保暖工作。根据天气变化及时增添衣物，穿上厚棉衣、羽绒服、保暖的鞋子和袜子等。外出时，戴上帽子、围巾、手套，尽量减少皮肤暴露在冷空气中的面积。晚上睡觉时，保证被窝暖和舒适，可以使用热水袋、电热毯等取暖设备，但要严格按照防烫伤的要求正确使用哦。

六、防感染，增强身体抵抗力

冬季是各类呼吸道疾病、流感等传染病的高发季节，糖尿病患者由于身体免疫力相对较低，更容易受到病菌的侵袭。一旦感染，不仅会让身体陷入病痛之中，还会引起血糖的剧烈波动，进一步加重糖尿病病情，形成恶性循环。

为了预防感染，糖友们首先要注意个人卫生，勤洗手，保持生活环境的清洁，定期开窗通风，让室内空气保持清新。尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所，如果不得不去，一定要戴上口罩。此外，接种流感疫苗、肺炎疫苗等对于增强身体对相关病菌的抵抗力很有帮助，建议在医生的指导下，根据自身情况进行接种。

冬季对于糖尿病患者是个充满挑战的季节，大家一定要把这 “六防” 牢记心中，从生活的方方面面入手，全方位做好防护措施，在控制好血糖的同时，保障自己的身体健康，开开心心、安安稳稳地度过这个冬天呀！希望每一位糖友都能健健康康地迎接新一年的到来呢！