防止肩周炎出现，日常要做好几点

肩周炎，这个时不时就来捣乱的小坏蛋，总是让我们的肩膀苦不堪言。不过别怕，今天就给大家分享预防肩周炎的三大秘籍。

肩周炎就像个小恶魔，总是悄无声息地靠近。而肩部保暖可是预防它的重要一招哦。你想啊，人在冷的时候会冻得瑟瑟发抖，肩膀也一样，一旦受凉就会变得很脆弱。可别小瞧那一点点凉气，有研究表明呢，寒冷会使肩部肌肉收缩，就像缩成一团的小刺猬，这样会影响血液循环，大大增加肩周炎的发病几率。

不管是寒冷的冬天，还是空调开得像冰窖的夏天，都得好好照顾肩膀。这时候，给肩膀披个小披肩，或者穿上带有护肩功能的衣服，就仿佛给肩膀盖了一层温暖的小被子。想象一下，肩膀在这个温暖的小窝里，肯定能远离寒冷的威胁，从源头上减少肩周炎这个隐患。

二、动起来！预防肩周炎的运动秘籍

老话说得好，生命在于运动，这对于预防肩周炎来说更是真理。适当的运动能让我们的肩部像灵动的小蝴蝶一样自在。比如说简单的肩部环绕运动，就像是给肩部做一场轻松的小按摩。每天坚持做几组，肩部肌肉力量就能得到有效增强。

健身专家也建议呢，每周至少进行三次肩部专项运动，每次持续20分钟左右，这样可以提高肩部的柔韧性和稳定性，让肩部关节更加健康。而且像打羽毛球、游泳这样全身性的运动，也是肩部的福音。在打羽毛球的时候，肩膀要不断地挥动；游泳时，肩部也在不停地运动。肩部肌肉就在这样的运动中变得强壮起来，就像穿上了铠甲，足以抵御肩周炎的入侵。

三、正确姿势：预防肩周炎的隐形护盾

正确的姿势可是预防肩周炎的隐形护盾呢。很多人在日常生活中不注意姿势，比如长时间弯腰驼背地看手机、趴在桌子上睡觉，这些姿势就像一个个小怪兽，在悄悄地破坏肩部的健康。

当我们保持正确的坐姿时，肩膀是放松且舒展的，就像挺拔的白杨，这样肩部肌肉不会过度紧张，能够均匀受力。而正确的睡姿也很重要，选择合适高度的枕头，让颈部和肩部保持自然的曲线，就像给它们找到了最舒适的依靠。在工作中，电脑屏幕的高度也要合适，避免长时间抬高手臂或者低头，这样才能让肩部在一个健康的状态下工作，不给肩周炎可乘之机。

总之，预防肩周炎并不难，只要我们从肩部保暖、适当运动、保持正确姿势这三个方面入手，就能让肩周炎这个小坏蛋离我们远远的，让我们的肩膀一直健康又自在。