保暖防寒，“卒”可及防

严冬季节，气温的降低让人感到寒冷不适，无形中增加了卒中等脑血管疾病的发生。据资料显示，温度每降低1℃，罹患脑卒中的风险升高了1.13%，脑卒中死亡风险升高1.2%。

襄阳市第一人民医院主任医师王安平提醒，科学做好防寒保温，可以远离脑卒中，平安过寒冬。

气温变化对脑血管疾病有哪些影响呢？

1. 当气温下降时，人体为了保持体温使血管收缩，导致血压上升，使原来硬化的小动脉血管受压而引发脑出血。

2. 天气寒冷，大家喜欢进食高热量的食物，从而导致血脂升高，引发脑血管疾病。

3. 天气干燥使人体消耗大量的水分，加之寒冷户外活动减少，另外自身水分的摄入不足，使血黏度增加，容易形成血栓，增加脑血管疾病的发作。

4. 秋冬季节昼短夜长，阳光照射时长缩短，雨雪天气增多，容易引发压抑、焦虑等负面情绪，导致血压波动，引发脑血管疾病。

如何应对降温对脑血管疾病的影响？

1. 保暖防寒：时刻关注天气变化，根据气温适时增加衣物，佩戴帽子、围巾、口罩、手套等，避免因血管收缩导致的脑供血不足。

2.均衡饮食：合理进食，保证充足的水分，减少高脂、高盐食物的摄入，多进食粗粮和膳食纤维，多吃水果蔬菜，以高蛋白、高营养、低糖、清淡易消化为主，防止便秘。

3. 适量运动：根据天气情况推迟晨练的时间，建议每周进行3---4次运动，每次30分钟左右的温和有氧运动如慢跑、散步、太极等。对于日常以静坐为主的上班族，建议静坐1小时后应站起来活动几分钟。

4. 作息规律：日常生活规律，有充足的睡眠，避免劳累和熬夜。在阳光充足时适时进行户外运动，开窗换气，保持平和的心态，避免情绪激动引发的脑血管疾病。

5. 日常监测及复诊：对于有慢性病的患者可定时监测血压、血糖、血脂等，定期在门诊进行健康咨询。

王安平主任医师提醒，若出现以下某一症状请及时就医。