女性一定要多做力量训练！

今天是2025年的第一天，元旦快乐呀！

聊点开心的，来分享下坚持健身4个月给我带来的3大好处。

1.第一个天大的好消息：连续2个月都没痛经！

之前每次来月经都如临大敌，又是注意保暖，又是注意休息，但总会有不同程度的痛经，严重的时候两眼发黑差点昏厥，不严重的时候也需要卧床休息。

从2023年9月开始去健身房撸铁后，因为想要增肌，所以也开始注重饮食，刻意多摄入蛋白质，感觉我气血明显变好。

所以这和我坚持力量训练+增加营养、增加蛋白质有很大的关系。

总而言之，连续两个月都没有很严重、要到吃止痛药的那种痛经了！只有轻度的不适感了。

这真是一个普天同庆的大喜事！

2.精力变得更旺盛，更充沛。

在睡眠时长不变的情况下，不再像以前那样经常感觉疲劳、犯困睡不醒。

3.抵抗力变强。

明显感觉我身体的抵抗力变强了，从2023年9月到年底，只有2次扁桃体发炎，症状都很轻微，完全没有再发烧了！

这3个好处都是自然而然产生的，没想到我才撸铁4个月就有这么大的变化。

虽然我从去年二月底就开始在家健身，但那时候都是三天打鱼两天晒网，一周练一次或者两周练一次，也没注意饮食。

而现在系统健身之后，每周去健身房力量训练3次，时间在一个半到两个小时左右，训练计划也更科学，训练时间也有规律了，目前看来收益也很大。

写在最后。

我现在经常会欣赏自己的肌肉，赞叹健身后的我太强了。

不仅力气变大，体质也变强，生病症状和痛经都大大缓解，只有轻微不适，已经不太影响日常计划和生活节奏了。

所以姐妹们，赶紧撸铁啊！