入冬后，保持好身材的7个小技巧

入冬后身材更容易发胖了，都说秋冬就是养膘的季节，事实确实是这样。入冬后，天气寒冷身体就会想要吃更多的食物来保暖，现在最常说的就是入了秋冬季就要补身体了，各种高热量高营养的食物吃多了，身体自然会发胖。

再加上冬天天气寒冷，身子更不想要动了，每天都想要窝在被窝不出门，运动量大大地降低了，热量消耗少了，转化为脂肪堆积起来，身材也就越来越容易发胖了。

那么，入冬后如何保持好身材呢？这7个小技巧坚持做，让你避免身材发胖，提高身体的代谢！

1，三餐规律饮食，主食一定要吃

三餐规律饮食，三餐按时进食，并且不要不吃主食，主食一定要吃，主食是身体碳水的来源，也就是作为能量来源，碳水能够让身体控制食欲，提供饱腹感，避免太过饥饿而出现暴饮暴食。控制好优质的碳水摄入，既可以避免身材发胖，还有助于提高身体代谢。

2，多喝热水

多喝热水既可以让身体保暖，还可以促进血液循环，加快身体的循环和运转，推动肠道的蠕动能力，促进肠胃的消化和吸收，避免热量堆积；多喝热水还能够提升饱腹感，降低食欲，比如三餐饭前喝一杯水，可以更好地控制饱腹感，减少热量堆积。

3，多起来走动，避免长时间坐着

每天不要总是坐着，多起来走动走动，提高身体的运动量，促进身体的代谢和循环，避免长时间坐着，不要养成久坐的习惯，多起来走动，比如喝水，或者是去厕所，活动自己的四肢和筋骨，让身体运转起来。减少久坐给身体带来的压力，避免热量堆积等，让你保持好身材。

4，可以适当吃点辣

辣椒中的辣椒素有助于提高身体的新陈代谢，让身体提高体温，促进身体消耗更多的热量，还避免热量堆积，帮助燃烧脂肪，对于控制体重有一定的积极影响。

5，管住嘴，不要吃零食和奶茶

三餐之外都要管住嘴，不要吃太多的零食和奶茶，避免热量和糖分的堆积，避免身材发胖，尽量管住嘴，不吃下午茶，减少聚餐，能够控制自己的食欲，能够帮助减肥的速度提升上来，让你保持好身材，避免身材发胖。

6，晚上坚持泡脚

晚上一定要多泡脚，热水泡脚能够促进脚底的穴位和经络，有助于提高身体的循环代谢，加快身体的运转；泡脚能够放松身体的肌肉群，放松身体的疲劳感，改善睡眠质量，促进血液循环，坚持泡脚的好处实在是非常多，让你保持好身材，更好地入睡。

7，晚上坚持早点睡

早睡能够让身体保持活力，精力充沛，力量满满，精神饱满，注意力更集中，有助于你的运动减脂效果更好，有助于控制食欲。早睡可以让我们更好地避免吃夜宵，避免熬夜晚睡，促进身体代谢，保持内分泌稳定和激素水平上升等，有助于保持好身材。

这7个提高代谢的小技巧，让你的身体新陈代谢能力提升上来，加快身体的运转和代谢，让你保持好身材。