跌至-2℃！小寒将至，冷在三九！食养对了，一冬病不找

2025年杭州天气以晴暖开场

主打一个“稳”字

据杭州市气象台预测：

今天中午到前半夜晴转多云

有轻度霾

后半夜到明天早晨多云到阴

虽然有一些霾影响

但阳光不错，洗晒抓紧

因为从下周一（6日）后期开始

随着新一波冷空气抵达杭州

气温将逐渐降低

8-10日的最低气温将再次下降到-2~1℃

有薄冰，山区气温更低

最高气温也会降至10℃以下

明天就是小寒

近期气温剧烈变化，下滑明显

最近流感也比较厉害

大家不要习惯了近期的暖意

记得及时增添衣物~

小寒将至，冷在三九！

平补、温补、清补怎么选？

小寒，是二十四节气中的第23个节气，冬季的第5个节气。小寒后又正值三九隆冬之际，俗话说“冷在三九”，意味着一年最冷时节的到来，此时养生要注意防寒保暖，扶阳补肾，也是冬令进补的好时机。

杭州市红十字会医院中医科刘敏主治医师介绍了三种冬令进补方法。

平补

平补是指食用那些性气平和、不论健康人或病人都可以食用的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类等。这些食物性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。增加这些食物的摄入量，可以帮我们在严冬维持身体的健康和活力。

温补

温补多用于阳虚的病证。见到面色晄白、四肢发冷、全身畏寒等症状时，可以食用一些性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝等。此时不妨为家人准备一些温补的食物，增强体质、抵御寒冷。

清补

清补则适用于外感温热病后或气阴两亏而邪热未尽的情况。这时可以食用一些性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜等，以滋阴清火。

在进补时，还需要注意因人而异、因地制宜。不同体质的人需要选择不同的进补方式。比如，北方地区气候寒冷，进补宜大温大热之味；而南方地区气候温和，进补则宜清淡甘温之味。同时，还需要考虑个人的生活习惯和饮食习惯等因素。

小寒节气

食养健康攻略请收好

本期指导：杭州市红十字会医院 中医科刘敏主治医师

供稿：杭州市红十字会医院、杭州市疾控中心、杭州天气

转载请注明“健康杭州”

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