十病九寒！医生提醒：身体这3个部位最易受寒，要做好保暖

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古人云：“十病九寒。”寒冷天气对身体的影响不容小觑，尤其在寒冷的季节，人体若未能及时适应环境变化，或保暖措施不当，极易导致寒邪入侵，从而引发各种疾病。

了解寒冷天气对健康的影响，明确身体哪些部位最易受寒，并掌握有效的保暖技巧，对于维护人体健康至关重要。

传统医学中有“十病九寒”这一说法，反映了寒冷对人体健康的巨大影响。

低温天气不仅让人感到不适，长期暴露在寒冷环境中，还会对内脏器官、免疫系统等产生深远的影响。

美国一个科研小组的研究人员，从即将接受手术的病患和健康的志愿者群体中，搜集了三种普遍的感冒病毒株，其中包括冠状病毒以及两种鼻病毒类型，这三种病毒均是导致上呼吸道发生感染的关键致病因素。

该科研团队专注于探究这些病毒在鼻腔细胞内部激活的免疫反应机制，意图明确寒冷条件对人体免疫系统产生的具体影响。

实验中，研究小组将健康志愿者从室内（温度约为23℃）带到外部的寒冷环境中，志愿者在4.4℃的外部环境中待了15分钟。接着，研究人员对志愿者的鼻腔组织进行了免疫反应分析，结果显示细胞外囊泡的释放率下降了42%。

细胞外囊泡是一种重要的免疫物质，能够包裹并清除入侵的病毒，抑制感染。在寒冷条件下，细胞释放的外囊泡数量急剧减少，这暗示着免疫体系对抗病毒的能力有所削弱。

不仅是细胞外囊泡的数量减少，研究还发现，低温还影响了其抗病毒效果，使得病毒无法及时被清除。

这表明，寒冷环境削弱了免疫反应，也解释了为何冬季呼吸道感染的发病率显著增加。

低温引起的血管收缩，尤其是四肢末端的血管收缩，是人体维持体温的自然反应。

而长期暴露在寒冷环境中，特别是没有采取适当保暖措施时，血液流动变得迟缓，特别是在手脚等外部部位，血液供应不足，局部温度进一步降低。

血液循环不畅不仅使四肢更加冰冷，还可能引发更严重的健康问题。寒冷季节里，许多人常常感到关节活动受限，肌肉紧张，尤其是老年人群体更容易受到影响。随着年龄增长，血管的弹性减弱，血液循环问题可能加剧，从而导致关节的僵硬和疼痛更加显著。

气温降低导致的血管紧缩效应会提升血压水平，迫使心脏加大工作力度以保持血液循环稳定，从而增加了心脏的压力负荷。长期在寒冷环境中，供给心脏和大脑的血液量不足，可能诱发心脑血管疾病的风险。特别是针对老年人群，以及患有糖尿病和高血压的个体，寒冷的气候条件会增加他们心脏病发作或中风的风险。

寒冷还可能促进血液凝固，增加血栓形成的风险，特别是对那些患有心血管疾病的人来说，低温带来的负担更加明显。

另外，严寒气候对罹患慢性疾病的患者构成极大威胁，低温环境常促使病情加剧或再度发作，其中关节炎患者受害尤甚。寒冷促使关节周遭的肌肉与韧带紧缩，进而限制了关节的活动幅度，加剧了关节僵硬与疼痛感受。众多关节炎病人在冬季饱受行动不便之苦，难以顺利执行日常任务。同时，寒冷的环境进一步促进了体内炎症反应的加剧，进而致使病情持续加重。

而冬季时人体有三个部位最易遭受寒冷侵袭，大家应对此有所了解。

在寒冷天气中，人体有些部位由于生理结构或功能特点，更容易受到寒邪的侵袭。以下是三个最易受寒的部位：

第一个部位：头部

头部被认为是人体阳气汇聚之地，具有非常重要的生理功能。

它不但是大脑的保护区，更承载着眼睛、耳朵、鼻子和口腔等大部分感官器官的功能。

头部的健康直接关系到整体身体的状态，尤其在寒冷天气中，头部更容易受到外界环境的影响。如果头部未能得到足够的保暖，寒冷空气容易通过头皮的毛细血管进入体内，从而引发寒邪入侵，导致头痛、感冒等一系列症状。

由于头部血管非常丰富，头皮的皮肤较薄，寒冷气流会刺激血管收缩，影响血液的正常流动。当血液流量缩减时，脑部的供氧与营养供给便会受到影响，进而可能引发头痛、眩晕等不适反应。

鼻腔作为呼吸道的第一道防线，其内部有大量粘液分泌和纤毛运动，用以过滤空气中的病原和灰尘；而寒冷气温会使鼻腔的血管收缩，减少粘液分泌，降低鼻腔的免疫防御功能，从而使病毒、细菌更容易侵入，导致鼻塞、流涕、咳嗽等呼吸道症状。

第二个部位：双脚

特别是在寒冷的天气条件下，双脚更容易遭受低温的不良影响。

比如容易使关节炎、风湿性疾病等慢性病症的症状加剧。

寒冷气温会使脚部的关节、肌肉及韧带变得僵硬，降低其灵活性，进一步加重了关节疼痛和活动困难的症状。尤其是老年人，寒冷天气会减缓血液流动，大大增加关节受损风险，可能致使关节炎加剧。

第三个部位：背部

背部是人体至关重要的支撑结构，它承载着脊柱及其周围肌肉的重量，在支撑体态、保持身体直立以及护卫内脏器官方面发挥着举足轻重的作用。

背部也是阳气汇聚的地方，体内的能量和活力在此区域高度集中，起到维持身体正常功能的作用。如果在寒冷天气中，背部如果未能得到充分的保暖，寒气容易通过背部进入体内，引发一系列不适症状，尤其是背部疼痛、僵硬等常见问题。

寒冷的天气刺激背部时，背部的肌肉和韧带往往会自发地收缩、紧张，试图通过收缩来保护身体免受寒冷的侵害。过度的肌肉紧绷会妨碍背部的血液循环流动，减少氧气及营养物质的输送，进而对背部肌肉与韧带的正常运作造成不利影响。

血液流动趋缓之际，背部的疲劳感渐次加重，疼痛与僵硬之症愈趋明显，严重时或致使脊柱周边的肌肉和韧带遭受慢性损伤。

长期处于寒冷环境中，背部肌肉的过度紧张还可能引发一系列慢性疾病，尤其是颈椎病、腰椎病等。寒冷天气使得背部的肌肉和韧带无法得到适当的放松和修复，长期处于紧张状态下，脊椎的关节和椎间盘可能出现退化或损伤，导致慢性背痛、脊柱错位等问题，影响身体的正常活动和姿势。

所以，在冬季保暖很重要，为此，我们应该怎么做？

冬季采取适当的保暖措施，不仅能提升我们的舒适感受，还能有效抵御因寒冷而引发的多种健康问题，详细益处如下：

穿衣的层数可以根据外界温度的变化灵活调节，这是应对冬季寒冷天气的关键。

采用“分层穿衣法”被公认为是科学且有效的保暖方式。

我们需要穿上一层贴身的吸湿排汗衣物；接着，是中间保温层，它通常由羽绒服、毛衣等保暖性能良好的衣物组成，能够有效锁住体温，减少热量散失；外层衣物可选一件具有防风挡雨功能的外套，如此，在恶劣天气下，便能保护我们免遭寒风侵袭。

对于那些热量容易散失的重要部位，如头部、手部、足部、腰部以及颈部，我们必须采取更加有效地保暖手段。这意味着要佩戴保暖性能出色的帽子、围巾、手套，以及穿上具有卓越保温效果的鞋子和袜子，以此来确保全身都能得到充分地防寒保护，远离寒冷的侵扰。

寒冷冬季，适量饮用热饮，既能愉悦味蕾，又可有效暖身，让一股暖流注入身体。

姜茶是一个极佳的选择，生姜的辛辣成分能够促进血液循环，帮助身体迅速升温，驱散寒气。

红枣茶则以其甘甜的口感和丰富的营养成分著称，它不仅能够补充体力，还能调和气血，让身体由内而外散发温暖。

热牛奶也是冬季保暖的优选饮品，它含有丰富的蛋白质和钙质，能够增强体质。

这些温热的饮品不仅能够提升身体内部的温度，增加血液循环，让全身都感到温暖，还能在寒冷的季节里为人们带来一丝温馨与舒适。

在寒冬时节，使室内保持温暖乃抵御严寒的重要举措。

我们可以使用暖气、空调、电热毯、暖风机等设备，将室内温度维持在适宜的范围内，一般建议保持在18~24℃，这个温度范围既能让人感到舒适，又能有效防止身体受寒。

冬季空气常显得较为干涩，长期置身于这种干燥氛围中容易引发体内水分流失，造成皮肤干燥、喉咙干痒等不适现象。

我们可以使用加湿器来增加室内湿度，或者在室内放置水盆等物品，让空气中的水分得到补充，从而营造一个既温暖又湿润的室内环境，为我们的生活带来更多的舒适与惬意。

冬季的寒冷天气对人体健康的影响是多方面的，尤其在寒气侵袭下，我们的免疫系统、血液循环、关节等部位都会受到一定程度的压力。

了解并掌握正确的保暖措施，不仅能提高我们的生活质量，也能有效避免寒冷带来的健康问题。通过分层穿衣、适量饮用温暖饮品以及保持室内温暖等措施，我们可以在寒冷的季节里为身体提供更好的保护。

1、新华网.寒冷会使鼻温降低导致冬天更易感冒.2023-01-31

2、人民网.寒冬养生：8个身体部位注意保暖能延寿.2017-12-27

3、央视新闻.小寒来了！养生防病注意啥？最全科普.2025-1-5