湘医快报融媒体中心（通讯员/李蓉 纪小军）随着气温下降，对我们的身体健康产生了不同程度的影响，尤其是颈椎和腰椎。中医学认为，天气变化对人的身体有着直接的影响，气温下降时，人体的阳气逐渐减弱，易导致经络阻滞、血液循环不畅，从而加重颈椎和腰椎的疾病。#长沙市中医医院（长沙市第八医院）#

颈椎和腰椎疾病的成因

气候因素：气温降低后，寒冷的空气容易渗透到身体内部，导致“寒邪”入侵，使局部血液循环减缓，导致肌肉和韧带紧张，从而引发疼痛和不适。

姿势不当：现代生活中，很多人长时间保持固定姿势，尤其是伏案工作，容易导致颈椎和腰椎负担加重。

缺乏运动：冬季天气寒冷，人们往往减少户外活动，导致肌肉萎缩、柔韧性下降，进而影响脊椎健康。

年龄因素：随着年龄的增长，骨骼和软组织的退行性变加速，颈椎和腰椎的承受能力减弱，易发病。

预防措施

保持温暖：天气寒冷时，注意保持颈部和腰部的温暖，可以选择围巾、护腰等保暖工具。保持身体温暖，有助于抵御寒邪。

改善坐姿：在工作时注意保持良好的坐姿，电脑显示器应与眼睛平行，避免颈部前倾或过度扭转，选择符合人体工程学的椅子，减少腰椎的负担。

适度锻炼：即使在寒冷的天气中，也要进行适度的锻炼，建议选择一些适合室内的运动，如瑜伽、太极、拉伸运动等。

生活保健常识

饮食调理：寒冷的天气容易导致体内阳气不足，因此应适当多吃一些温性食物，如生姜、羊肉、桂圆等，增加身体的热量和抵抗力。

保证充足的睡眠：优质的睡眠对身体的恢复至关重要，确保每晚7～8小时的睡眠，有助于缓解疲劳和修复身体。

注意保湿：冬季气候干燥，注意保持皮肤的水分，可以通过饮水、使用保湿产品来改善身体的干燥情况，从而减少因干燥导致的肌肉紧绷。

心理调适：冬季的天气变化可能会影响人的情绪，保持良好的心理状态非常重要，可以通过读书、听音乐、与朋友交流等方式来缓解压力。

规律生活：保持作息规律，避免熬夜，增加身体的免疫力，可以通过早睡早起、均衡饮食来保持良好的生活状态。

中医调理方法

穴位按摩：可以通过按摩肩井、风池、太冲等穴位，促进局部血液循环，缓解颈椎和腰椎的紧张感。

热敷疗法：在颈部和腰部使用热水袋或热毛巾进行热敷，能够有效缓解肌肉的僵硬和疼痛。

拔罐和刮痧：这两种传统疗法能够有效促进血液循环，缓解疼痛，增强体质。