「健康」冷空气到货！怕冷星人必看！身体这4处“保暖要塞”，你捂对了吗？

今天早上出门

大家有没有感觉到降温了？

新冷空气又来“发威”了

新冷空气已到货

广东最低气温将跌破0℃

广东省气象台预计，1月10日—12日受中等偏弱强度冷空气影响，广东大部分市县日平均气温累计下降3～5℃。

1月12日早晨将出现本次冷空气过程最低气温，其中粤北和珠三角北部市县零下1～5℃，高寒山区零下4～零下2℃，有冰冻和霜冻，其余市县6～9℃。

广东省气象台提醒，未来几天天气干燥，需注意森林防火和家居用火用电安全；昼夜温差大，早晚较寒冷，注意适时增添衣物。

俗话说得好：“十病九寒”、“百病寒为先”。寒冷的气温不仅让人体感不适，还容易引发各种健康问题。

那么，如何在这个降温的季节里，做好身体的保暖工作呢？本期，小编就来为大家揭秘身体四大“防寒要塞”的保暖秘籍！

肩颈部保暖

颈部是心脑血管的必经之路，堪称身体的“要塞”。一旦肩颈部受寒，就可能引发颈椎病、咽炎、脑血管疾病等一系列健康问题。因此，保护好这个区域至关重要！

保暖妙招：选择高领毛衣、围巾等保暖衣物，将颈部紧紧包裹起来。在室内时，不妨打开空调或暖气，让温暖的气流包围着你。

足部保暖

“百病从寒起，寒从脚下生”。足部离心脏最远，血液供应相对较少，保温能力自然就差。寒湿之气一旦侵入，就可能引发感冒、风湿病以及心脑血管疾病，女性还可能遭遇痛经、寒性关节痛等困扰。

保暖妙招：穿上保暖性能好、宽大、柔软舒适的鞋子和袜子，确保双脚不受寒风的侵袭。每天用温水泡脚，不仅能促进血液循环，还能消除一天的疲劳。睡觉时，不妨在脚边放个热水袋，让温暖伴你入眠。

腹部保暖

腹部是人体内脏器官集中的部位，对温度变化非常敏感。一旦受凉，就可能引发肠胃不适、消化不良、腹泻等问题。对于女性来说，还可能引发痛经、月经不调等妇科疾病。

保暖妙招：选择高腰裤、保暖内衣等衣物，确保腹部得到充分的覆盖。如果感到腹部发凉，不妨放个热水袋或暖宝宝（记得垫上毛巾哦）在腹部，让温暖驱散寒冷。

腰背保暖

腰背部着凉，不仅会引起腰酸背痛，还可能通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，诱发各种不适。特别是对于老年人来说，腰背部保暖更是重中之重。

保暖妙招：穿上保暖性能好的厚外套、羽绒服等衣物，让腰背部免受寒风的侵扰。在室内时，同样可以打开空调或暖气，提高室内温度。此外，适度进行轻度运动，如散步、瑜伽等，也能增加身体的血液循环和新陈代谢，产生热量，有助于腰背部保暖。

及时关注天气预报，根据气温变化增减衣物。

保持良好的生活习惯和心态，增强身体抵抗力。

多吃温热性食物，如红枣、生姜、桂圆等，有助于驱寒暖身。

气温下降

大家要及时加衣添被！

大家注意做好保暖

注意休息，避免受凉

编辑：程焕映 温嘉林

责编：陈广泰

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