十病九寒!医生提醒:身体这3个部位最易受寒，要做好保暖

在这寒风凛冽的季节里，大家是不是都有过这样的体验：走在外面，冷风像无数把小刀子，拼命往衣服里钻，冻得人直哆嗦；回到家，本以为能暖和过来，可手脚却像被施了 “冰冻咒”，怎么都热乎不起来。特别是晚上，刚钻进被窝，那双脚就像两块冰疙瘩，凉得刺骨，非得捂上好一会儿才能缓过劲儿。当你美滋滋地享受着热气腾腾的火锅，大快朵颐之时，胃部却隐隐传来一阵不适感，仿佛在轻声抗议。久坐之后，腰部也常常冷飕飕的，酸乏僵硬，仿佛被一只无形的手紧紧揪住。这一切的 “罪魁祸首”，其实就是寒邪入侵，这个在冬日里愈发猖獗的 “健康杀手”。

千万别小瞧了寒气，它可不是简单的低温带来的凉意，而是如同一个隐匿在暗处、极具渗透力的 “超级间谍”，悄无声息地潜入我们的身体，日复一日、年复一年地搞着 “破坏活动”。中医里那句广为流传的 “十病九寒”，绝非危言耸听，它直白地揭示了一个残酷真相：十个人当中，大概有九个人的健康问题，都与这寒气有着千丝万缕的联系。

接下来，咱们就深入探究一下身体最容易遭受寒气侵袭的三个关键部位，看看你是不是也在不知不觉中 “中了招”。

1. “寒从脚下生”：守护双脚，抵御寒邪的第一道防线

生活场景：

想象一下这样的画面：忙碌了一天，终于回到温馨的家中，你疲惫地瘫倒在沙发上，迫不及待地想要放松一下。于是，你顺手把鞋子一甩，脚丫子惬意地搭在冰凉的瓷砖地板上，顺手拿起茶几上的冰可乐，“咕咚咕咚” 灌下几大口，那股透心凉的感觉瞬间传遍全身，别提多舒爽了。然而，到了晚上准备睡觉时，你才惊觉大事不妙 —— 双脚仿佛被一层厚厚的寒冰包裹，冷得麻木，任你怎么用力揉搓，怎么用被子紧紧捂住，那股寒意就像在脚底生了根，怎么都驱赶不走。

真相揭秘：

脚，作为我们身体的 “末梢阵地”，是神经末梢和血管最为密集的区域，同时也是距离心脏最远的 “偏远地带”。这就好比是一座城市的偏远郊区，供血和保暖相对薄弱。一旦寒气来袭，脚部的血管会迅速收缩，血液循环就像被堵塞的河道，流速瞬间减缓，而寒气则趁机顺着血管和经络，如入无人之境般向全身蔓延。别以为脚冷只是一时的难受，它就像一颗 “定时炸弹”，随时可能引爆一系列健康问题，从频繁来袭的感冒，到让女性苦不堪言的痛经，再到折磨人的关节炎，都可能是脚寒埋下的隐患。

医生的小科普：

从中医的传统理论来讲，“寒从足生” 早已是深入人心的理念；而现代医学的研究成果，也为这一观点提供了有力的佐证。脚部受寒后，血管急剧收缩，身体的免疫力就像被撤掉了 “防护盾”，直线下降。有大量的医学研究表明，那些经常脚冷的人，在寒冷季节里感染感冒病毒的几率要比常人高出许多。这是因为寒冷刺激鼻腔内的血管收缩，使得鼻腔的防御屏障变得脆弱不堪，为病毒的入侵大开方便之门。

保暖建议：

在寒冷的冬天，一定要为双脚穿上厚厚的 “铠甲”—— 厚袜子，尤其是羊毛材质的袜子，那细密的羊毛纤维就像一个个温暖的小卫士，能有效地阻挡寒气的侵入，保暖效果堪称一流。

千万要改掉光脚踩地板的坏习惯，要知道，那冰冷的地板在寒气肆虐的季节里，简直就是一台威力巨大的 “寒气发射器”，会源源不断地将冷气输送到你的身体里，让寒邪轻而易举地突破你的身体防线。

睡前泡个脚，这可是让双脚回暖、促进全身血液循环的 “妙招”。准备一盆温热的水，水温控制在 40℃左右，千万别贪图高温，把脚烫得通红，那可就得不偿失了。将双脚轻轻放入水中，浸泡 10 - 15 分钟，感受着温暖从脚底慢慢蔓延至全身，不仅能让你一夜好眠，还能为身体积蓄抵御寒邪的能量。

2. “寒伤脾胃”：呵护胃部，温暖从内而外

生活场景：

回忆一下那些放纵口腹之欲的时刻：夏日的街头，骄阳似火，你被路边小店那诱人的冰可乐配炸鸡组合吸引住了目光。炸鸡外酥里嫩，咬上一口，鲜嫩多汁；冰可乐 “嘶嘶” 冒着冷气，一口下去，冰爽畅快，那种冰火两重天的刺激让你大呼过瘾。然而，没过多久，胃部就开始 “闹情绪” 了 —— 先是隐隐作痛，接着像有个气球在里面膨胀，胀得难受，还时不时发出 “咕噜咕噜” 的抗议声。特别是到了冬天，本就寒冷的天气更是让胃部的不适感雪上加霜，吃什么都不香，消化也变得异常缓慢。

真相揭秘：

胃，其实是个特别 “娇弱” 且偏爱温暖环境的器官，就像一个需要精心呵护的 “温室花朵”。寒冷一旦来袭，胃部的血管就会像受惊的小动物一样迅速收缩，胃黏膜的防御能力也会随之大打折扣，原本能够有效抵御外界刺激的 “保护膜” 变得千疮百孔。在这样的情况下，胃痛、消化不良等问题就会接踵而至，要是长期忽视，慢性胃炎等更为棘手的病症也可能悄然降临。你以为吃冰的、喝冰的只是图一时之快，殊不知，每一口冰寒之物，都像是在给胃部的健康 “做减法”，一点点侵蚀着它的活力。

医生的小科普：

我们的胃要想高效地分解食物，离不开各种消化酶的辛勤工作，而这些消化酶就像是一群在特定温度下才能尽情施展才华的 “工匠”，最适宜的工作温度在 37℃左右。一旦胃部受寒，温度降低，酶的活性就会像被霜打了的茄子，萎靡不振，胃的 “工作效率” 自然也会一落千丈。食物在胃里就像陷入了泥沼，迟迟得不到有效消化，时间久了，各种胃病也就滋生了。

保暖建议：

在寒冷的冬天，一定要管住自己的嘴，尽量少吃那些凉飕飕、冷冰冰的食物，尤其是雪糕、冰饮这类纯粹的 “寒邪载体”。你以为它们能在炎炎夏日为你带来清凉慰藉，却不知在寒冷季节，它们就是胃部的 “噩梦”，每一口都可能让胃部遭受重创。

多喝一些热气腾腾的热汤，比如生姜红枣茶，就是绝佳的暖胃驱寒 “神器”。生姜那辛辣的味道，就像一把把小火苗，能迅速点燃胃部的温暖之火；红枣则像一颗颗甜蜜的能量球，为身体补充气血，两者搭配，既能驱散胃部的寒气，又能滋养身体，让你从内而外都暖烘烘的。

如果你的胃已经比较 “脆弱”，容易出现不适，那么在外出时，不妨贴上一个护胃贴。它就像一个贴心的 “小暖炉”，紧紧贴在胃部，为其提供持续的温暖保护，让你在寒冷的户外也能安心出行。

3. “寒气扎根腰”：筑牢腰部防线，守护身体 “阳气之门”

生活场景：

冬日的办公室里，你裹着厚厚的羽绒服，全神贯注地对着电脑忙碌着。然而，你却没注意到，身后的窗户缝隙里，冷风正悄悄地钻进来，如同一条冰冷的小蛇，蜿蜒着直达你的腰部。起初，你可能只是感觉腰部微微发凉，稍微活动一下就能缓解。但随着时间的推移，腰部的不适感逐渐加剧，先是酸痛感像潮水一般一波波袭来，让你坐立不安；接着，腰部变得僵硬无比，仿佛被上了一道枷锁，连弯腰、转身都变得异常困难。更严重的是，长期的腰部受寒，还可能诱发腰椎间盘突出，让你的生活质量大打折扣。

真相揭秘：

腰，在中医理论里，可是肾的 “门户”，而肾又掌管着身体里至关重要的 “阳气”。腰部一旦受寒，就好比给肾上了一把冰冷的 “大锁”，直接阻断了阳气的流通，进而影响到全身的能量循环和代谢。许多人常常误以为腰痛只是久坐不动惹的祸，殊不知，冷风吹袭腰部才是隐藏在背后的 “大黑手” 之一。

医生的小科普：

腰椎周围的肌肉和韧带，在寒冷的刺激下，会像受惊的橡皮筋一样迅速收缩，原本顺畅的血液循环瞬间受阻，变得缓慢而不畅。长此以往，慢性腰肌劳损、关节炎等问题就会逐渐找上门来，如同潜伏的 “定时炸弹”，随时可能爆发。特别是对于女性而言，腰部受寒还可能波及子宫，引发月经不调或痛经等困扰，让每个月的那几天变得格外难熬。

保暖建议：

冬天出门，一定要穿上长款的羽绒服，确保后腰部位也能被温暖包裹，千万别给冷风留下可乘之机，让它有机会 “偷袭” 你的腰部。

长时间坐在办公室里时，记得给自己准备一个柔软舒适的腰靠，或者在腿上搭一条温暖的毛毯，避免空调的冷风直吹腰部。这小小的举动，就能为腰部构筑一道坚实的 “防风墙”，有效抵御寒邪的侵袭。

平日里，多做一些简单有效的腰部拉伸运动，比如扭扭腰、转转胯，让腰部的肌肉得到放松和锻炼。晚上睡觉前，用热水袋敷一敷腰部，温热的感觉能迅速渗透到肌肉深处，有效缓解腰部的疲劳和寒气，让你第二天醒来神清气爽。

医生的碎碎念：寒气到底有多 “毒”？

很多人仗着自己年轻力壮，对寒气总是满不在乎，觉得挨点冻没什么大不了的，根本无需大惊小怪。然而，我在这里必须要郑重地提醒大家：寒气绝非善类，短期内它或许只是让你偶尔打几个喷嚏、手脚冰凉，但如果长期放任不管，它就会像一个顽固的 “病根”，深深地扎根在你的身体里。中医所讲的 “寒主收引”，可不是一句空洞的理论，它意味着寒气会导致血管收缩、经络不通、气血不畅，进而引发各种各样的慢性病。

你看，寒气若 “定居” 在关节处，那恼人的关节炎就会随之而来，关节疼痛、僵硬，让你的行动变得迟缓而艰难；要是寒气 “潜伏” 在胃部，慢性胃炎、消化不良等问题就会像噩梦一样纠缠不休，吃什么都不香，身体也日渐消瘦；倘若寒气让免疫系统 “罢工”，那感冒、咳嗽就会成为你的常客，三天两头就得往医院跑。

所以，朋友们，千万别再轻视寒气了！做好保暖工作，不仅仅是为了让自己当下过得舒服，更是为了守护一生的健康