今日水素：大寒节气的三大忌讳

大寒，作为二十四节气中最为寒冷的节气，此时自然界阳气潜藏，人体生理功能也相应发生变化。在这个特殊时期，遵循养生之道至关重要，其中有三大忌讳需格外留意。

一忌衣着单薄。大寒时节，气温极低，寒邪极易侵袭人体。若衣着单薄，风寒很容易乘虚而入，引发感冒、咳嗽、关节疼痛等疾病。尤其是老人、儿童和体质较弱者，更要注重保暖，帽子、围巾、手套、厚棉衣等保暖装备必不可少。外出时，务必捂好头部、颈部、脚部这些易受寒的部位，让身体在寒冷天气中保持温暖。

二忌过度劳累。大寒期间，人体阳气相对较弱，过度劳累会进一步损耗阳气。无论是体力劳动还是脑力劳动，过度都可能导致身体疲劳、免疫力下降。长时间熬夜工作、学习或娱乐，不仅会让人精神萎靡，还会影响身体的正常代谢和修复功能。此时应早睡晚起，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和调养，以养足阳气。

三忌饮食生冷。在寒冷的大寒时节，肠胃功能相对脆弱。食用过多生冷食物，如冰淇淋、生鱼片等，会刺激肠胃，影响消化功能，导致腹痛、腹泻等不适症状。此时饮食应以温热为主，多喝热粥、热汤，多吃一些温热滋补的食物，如羊肉、红枣、桂圆等，既能为身体提供能量，又有助于抵御严寒，养护脾胃。

大寒节气的这三大忌讳，看似简单，却与我们的身体健康息息相关。只有避免这些不当行为，做好保暖、休息和合理饮食，才能让我们安然度过这一年中最寒冷的时节，为来年的健康打下坚实基础。在大寒，用正确的方式呵护自己，迎接新春的到来。