冬季这样保暖，谨防脑梗找“上门”，两种保暖方式，妨碍身体健康

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俗话说，“寒从脚起，病从寒生”。冬天一到，穿秋裤、捂热水袋、抱电暖器成了不少人的标配。有人戏称，冬天的“保暖大法”就是保命法宝。然而，保暖这件事儿，看似再简单不过，却暗藏玄机。

一些看似无害的习惯，实际上却像埋在身体里的“定时炸弹”，随时可能引发健康危机。特别是冬季高发的脑梗，常常在你看似温暖舒适的时候，悄无声息地找上门来。

要知道，脑梗并不是一场突如其来的灾难，而更像是一场“温水煮青蛙”的漫长埋伏。今天我们就来聊聊，那些让人猝不及防的“保暖雷区”，以及如何科学地为自己“保命”。

脑梗，全名脑梗死，是脑卒中的一种，通俗点说，就是大脑的某些区域因为血管堵住了，血液供不上，大脑缺氧，导致神经细胞“罢工”甚至“死亡”。这就像农田里的灌溉系统出了问题，水管堵住了，庄稼就会枯死。医学上，脑梗多与血液循环障碍有关，而冬天是它的“高发季节”。

为什么冬天会成为脑梗的“温床”？这就要从血管的“脾气”说起。寒冷会让我们的血管收缩，就像气温骤降时湖面结冰，水流变缓。

当血液流速减慢，血液黏稠度升高，再加上脂质斑块“作妖”，血管通道一旦被彻底堵死，脑梗就来了。更可怕的是，这一切通常毫无预警。医学研究表明，脑梗发作后，若黄金抢救时间超过4.5小时，后果可能是不可逆的。

第一种“保暖雷区”：极端冷热交替

这一类人，通常白天在暖气房里享受“春天般的温暖”，晚上却喜欢开窗通风，甚至裸睡，觉得这样“更利于健康”。殊不知，这种极端冷热交替对血管来说是一个巨大的考验。

人体的血管就像橡皮筋，温暖时舒展，寒冷时收缩。如果温差过大，血管反复收缩舒张，很容易导致微小的血栓脱落。这些“小颗粒”一旦随着血液流入大脑，可能瞬间堵住脑血管，脑梗也就随之发生。

第二种“保暖雷区”：过度捂热，忽视血液循环

另一类人，反其道而行之，生怕冷到哪怕一根毛细血管。他们裹着厚厚的棉衣，饱暖之余还要抱着电热毯、取暖器不离身。

殊不知，这种“过度保暖”会让皮肤表面的血管长期扩张，导致血液循环减缓，身体深层的血管反而得不到足够的供血。时间一长，血液黏稠度增加，血栓形成的风险也随之升高。

作为一名神经内科医生，我见过太多因为冬季保暖不当而导致脑梗的患者。印象最深的是一位中年男性，平时自认为身体强壮，冬天从不穿秋裤。

某个寒潮来袭的晚上，他喝了点酒，觉得身上发热，索性脱掉棉衣开窗睡觉。凌晨时分，他突然意识到右半边身体无法动弹，被家人紧急送到医院。

经诊断，确诊为急性脑梗死。事后我们分析，寒冷刺激导致他的血管剧烈收缩，再加上酒精的作用，最终引发了这场危机。

脑梗并非一夜之间突然降临，身体往往会提前发出警报。以下几个常见症状千万不要忽视：

尤其是单侧肢体突然失去知觉，像是“断了电”。

表现为说话不清，甚至完全无法表达。

部分人会突然发现眼前一片模糊，或者视觉范围变窄。

这种头痛通常与普通偏头痛不同，更加剧烈，且伴有恶心、呕吐。

感觉天旋地转，甚至无法正常行走。

如果出现上述症状，一定要第一时间拨打急救电话，并保持患者平躺，避免移动头部位置。

既然保暖不当是导致脑梗的重要因素之一，那么如何科学地保暖，才是健康的关键。以下几点建议可以参考：

冬季室内温度应保持在18-22摄氏度之间，避免温差过大。尽量少开窗通风时间过长，尤其是在夜间。

电热毯、暖宝宝等虽然方便，但长时间使用会导致局部血管扩张，影响深层血液循环。可以选择间歇性使用，每次不超过2小时。

贴身穿排汗内衣，中间加保暖层，外面再套防风外套。这样既保证了保暖，又避免了过热导致出汗。

冬季可多摄入富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类，增加抗氧化剂含量高的水果和蔬菜，如蓝莓、橙子等，同时控制盐分和脂肪的摄入。

每天坚持30分钟的中低强度运动，如快走、瑜伽等，有助于增强血管弹性。

《黄帝内经》中提到，“寒气客于经络，则血凝而不行”，强调寒冷对人体血液循环的影响。《本草纲目》中记载，生姜、桂枝等具有温经散寒的作用。

因此，冬季可以适量饮用姜枣茶来驱寒活血。此外，《神农本草经》提到人参“补气养血”，对于老年人和体弱者，适量进补也有助于增强体质。

冬天的寒冷，像是一位不速之客，它提醒我们要珍惜身体的温暖。一件秋衣、一杯热茶，或许看似微不足道，但却是对生命最深沉的呵护。脑梗的可怕之处在于它的突发性，而我们唯一能做的就是未雨绸缪。

愿每一个人在寒冬中，都能找到属于自己的“健康温度”，让血管不再“举步维艰”，让生命的河流畅快奔流。

参考文献

《黄帝内经》

世界卫生组织发布的《2018年脑卒中预防指南》

国家心脑血管疾病中心《脑卒中流行病学研究报告》