今日大寒，记得：1不早起，2物要吃，3事不做，平安顺利迎春节

大寒，二十四节气中的最后一个节气，它是冬季的尾声，大寒的到来，也说明着寒冷的天气即将结束了，正如《月令七十二候集解》上面所讲的：“大寒者，天地俱冻之日。”意思就是说在这个时候大家要注意防寒保暖了！

大寒节气在每年的1月20日至21日之间 (公历) ，这一时期，北风凛冽，寒冷的天气将伴随着人们迎接春节的到来，除了要做好过年的准备外，其实我们也可以借助这个节气的传统习俗来让我们的生活更进一步，今天就让我们来说说在大寒这一天需要注意的三点吧！

第一章：大寒节气的习俗，三点需要注意

no.1晚起，不要早起

大寒节气的习俗，有着很深厚的文化底蕴，其中有一个非常重要的习俗，就是晚起。在这个季节，天气寒冷，人们普遍会选择晚起，不仅为了适应天气变化，更是为了保持身体健康。

中医认为，晚起有助于身体的恢复和调节，可以让身体更好地适应气候变化，同时也可以减少身体的负担， 而早起则容易导致身体疲劳和不适，对于身体健康并不有利。

当然了，除了从养生的角度去考虑，实际上对于很多上班族来说，早早起床也并不能让我们有很好的生活体验，反而早起之后， 人们在早上花费太多时间去准备上班上学的事情，容易影响到我们工作和学习的效率，也容易导致身体疲劳不堪。

no.2大寒要吃好，南北方的习俗饮食不同

饮食文化，是大寒节气中不可或缺的一部分，在南方，人们在这个节气会吃八宝饭，象征着团圆和幸福，也有着祈求来年风调雨顺的美好寓意；而在北方，人们则会吃饺子，饺子象征着团圆和丰收，也是这个节气传统的美食之一。

不管是南方还是北方，在这个节气里，要注意饮食的调节， 不要吃过于油腻和辛辣的食物，以免对肠胃造成刺激，应多吃一些温和、易消化的食物，同时，要保持饮食的多样性和均衡性，以满足身体的需求。

no.3大寒要做适度的避寒事

大寒节气的到来，意味着冬季的寒冷已经达到了顶点，在这个节气里，人们应该尽量避免接触过多的冰冷物体，以免对身体造成不必要的伤害，例如 不要过度使用冰箱、冷藏柜等电器，也不要长时间待在过于冰冷的环境中。

同时， 也要注意穿着保暖，尽量避免穿着过于紧身的衣物，以免影响血液循环。为了保持身体的温暖， 可以选择一些保暖效能好的衣物，并注意保持居住环境的温暖。

大寒节气在东南沿海的节气习俗有很多，一般这个时候东南沿海的人们都会选择去南方山上去进行一次短途的旅行和游玩， 享受一下南方的自然景色和美食，并且适当的避寒，这样也可以让我们的身体得到放松和调节，但是前提是你一定要注意防寒哟！

第二章：大寒过后，饮食进补要谨慎

⑴冬季饮食进补三大误区

误区一：吃得多就等于进补好

随着春节的越来越近，我们的饮食习惯也开始发生了一些变化，很多人开始注意饮食的调节，以应对即将到来的春节假期。

对于大多数人来说， 过度地进补不仅会增加身体的负担，还可能导致各种健康问题。比如说很多女性在这个节气期间她们会开始注重减肥和塑身， 过度进补会导致体重的迅速增加，不利于减肥和塑身，反而会让身体健康受到影响， 所以大家一定要根据自己的身体状况和需求，合理地控制饮食。

误区二：什么都不吃就可以变瘦

许多人认为不吃东西就可以减肥，然而这种做法实际上并不科学。身体需要足够的营养来维持正常的生理功能，如果不吃东西，身体将无法获得足够的营养， 这将导致身体机能的下降，甚至可能导致各种健康问题。

因此，为了健康减肥，我们应该选择适合自己的饮食计划，并遵循健康的饮食习惯。

误区三：补的越多越好

很多朋友往往在冬天总是觉得自己的身体很虚弱，所以就开始吃各种各样的滋补食品，比如说狗肉啊，羊肉、牛肉等等，这些食物都属于发物， 如果你本身体质是属于湿热体质，那么你吃了这些食物就会容易上火，给身体健康增加风险，反而是没有好处的。

⑵大寒饮食结构增加阳气，不要过于进补

在大寒节气这个时候，应该适当增加一些能增强阳气的食物，来帮助身体抵御寒冷天气的影响， 比如说大家可以多吃一些有温补作用的食物，如鸡肉、羊肉、牛肉等。这些食物含有丰富的蛋白质和营养成分，能够为身体提供足够的能量，增强身体的抵抗力。

在这个节气里，还应该避免过度进补，过度进补容易导致身体产生内热，使身体感到不适，甚至可能引发各种健康问题，因此，在大寒节气期间，应该注意适量进补，根据自己的身体情况和需求来选择适合自己的饮食。

第三章：大寒这一天尽量不做事情，安安稳稳过年

step1.大寒这一天不做过多琐事，做啥都不顺心

大寒这一天不做过多琐事是非常有必要的，很多传统的习俗和信仰都认为在这个时候做过多的事情容易受到不良的影响，导致做啥都不顺心。

一些人甚至相信在大寒这一天不应进行任何重要的决策或计划， 因为这一天的能量场并不适合进行这些活动，相反，我们应该尽量放松自己，避免过度的压力和焦虑。

step2.大寒这一天尽量不做运动，防止受凉感冒

虽然运动对身体健康非常重要，但是在大寒这一天尽量不做运动也是非常明智的选择。 因为在这个时候外面的空气非常寒冷，身体容易受到寒冷的刺激，导致受凉感冒等问题。

如果你一定要运动，建议选择在室内进行一些轻松的活动，如瑜伽、太极等。同时，要注意保暖，穿好衣服，避免身体暴露在寒风中。

在大寒这一天，尽量放松自己的身体和心情，做一些轻松愉快的活动，如听音乐、看电影等，避免过度的压力和焦虑，为接下来的春节做好准备，当然了，如果你觉得在大寒这一天不做事情实在是很无聊，那么你也可以提前做一些准备工作，来给之后的春节放假做好一些准备。

step3.春节快到了，保持心情愉快很重要

在大寒这一天，保持心情愉快也是非常重要的，我们可以选择做一些自己喜欢的事情，如看书、听音乐、聚餐等，来缓解压力和焦虑。同时，也要与家人和朋友保持联系，分享彼此的生活和感受，避免过度沉闷和孤独。

总的来说，大寒这一天是一个适合放松和调整的日子，我们应该尽量不做过多的事情，保持心情愉快，为接下来的春节做好准备，如果可以的话，尽量不要去早起，但是要注意饮食调节和运动，防止身体受到寒冷的影响，保持健康的身体和良好的心态，才能过一个愉快的春节！