划重点！今日大寒，身体这几处关键部位，必须得护住！

今天呢，是二十四节气里的“大寒”，这就表明一年当中最冷的那段日子已经到啦。虽然今年的冬天温度比往年高了不少，气候似乎并没有那么严寒，但不可忽视的是，接下来的一波寒潮即将来袭，寒气会逐步加剧，气温骤降。即使现在外面并没有刺骨的冷风，我们也不能掉以轻心，防寒保暖依然是我们必须关注的重点。大寒时节，气温将会急剧下降，大家需要做好充足的准备，以应对即将到来的严寒天气。

头部保暖：守护“阳气之根”

在这么冷的季节里，好多人光想着穿得厚点儿，却常常把脑袋保暖这事儿给忽略喽。中医《黄帝内经》曾提到：“头为诸阳之会”，即头部是阳气的汇聚之地，寒气若通过头部进入体内，容易引发头痛、失眠等问题，甚至可能导致感冒、咳嗽等不适。特别是到大寒的时候，那寒气更厉害啦，保护好脑袋就显得特别重要。

所以呀，出门的时候一定得戴上暖和的帽子，别让寒气从脑袋那儿钻进去。特别是中老年人群体，头部的保暖显得尤为重要，可以有效避免寒气对身体的侵害。

颈部保暖：关注“大椎穴”

大寒的时候，寒气不光能从脑袋那儿钻进去，还容易顺着脖子进到身体里头。《黄帝内经》提到：“大椎为阳气之根。”大椎穴位于脖部，是阳气的集结点。如果颈部受寒，容易引发咳嗽、感冒等症状，尤其是寒冷天气更应加倍注意。

戴条围巾是个挺简单又有效的保暖法子。围巾能够保护脖部免受寒风侵袭，同时为大椎穴提供温暖，帮助阳气保持强健。羊毛围巾是个挺好的选择，它又暖和又舒服，能有效地把寒冷给挡住。

脚部保暖：温暖全身，抵御寒气

在中医中，脚部是“阳气的根部”，寒气容易从脚部进入体内。《黄帝内经》曾提到：“寒从脚起”，说明寒冷的侵袭多从脚部开始，尤其是在寒潮来临时，更要注意脚部的保暖。

用40-50℃的温水泡脚20-30分钟，可以促进血液循环，提升身体的抗寒能力，尤其适合寒冷的冬季。对中老年人来讲，泡泡脚不光能把寒气赶跑，还能让身体放松放松，把睡眠也给改善改善。

饮食调理：温暖食物，助力抗寒

虽然今年的冬季较温暖，但随寒潮的来临，身体依然需要通过食物来增强抗寒能力。适当增加一些温热性食物，如生姜、大葱、肉桂等，可以帮助我们驱寒补阳，增强身体免疫力。

我推荐大家在早晨或晚上喝一杯生姜红糖水，既能驱寒暖身，又有助于增强体内的阳气，防止寒气入侵。另外啊，多吃点像牛肉、鸡肉这类含蛋白质多的东西，能帮着提高身体产热的本事，让咱们在冷天里也能一直暖暖和和的。

中医小贴士：保持良好作息，增强抵抗力

大寒时节，早睡早起，保持充足的睡眠，不仅有助于增强身体免疫力，还能帮助体内阳气的恢复。另外呀，适量地运动一下也能很有效地让体力变强、免疫力提高。就算天气很冷，适当做做运动还是能促进血液循环，把抵抗寒冷的能力也给提升上去。

做好防护，温暖过大寒

虽然今年的冬天没有像往年那样寒冷，但接下来的寒潮不可忽视，我们仍需做好充分的防寒保暖工作。无论是保暖衣物、饮食调理，还是保持良好的作息和情绪管理，都需要引起足够的重视。大寒时节是寒冷的高峰期，但只要我们从头到脚做好防护，身体会更强健，迎接即将到来的温暖春天。