寒冷天气，关注心脑血管健康

新会疾控提醒您：寒冷天气 心脑血管疾病高发或容易加重，注意防寒保暖，做好健康防护。

01

重视保暖，做好防寒

★大风、寒潮天气应 适当减少外出活动的时间。 如必须外出，注意安全，要穿着保暖的衣服和鞋袜， 戴上口罩和帽子，尤其不要让脖颈暴露在外，最好能 捂住耳朵。

★重视居家保暖，保持室内温度适宜。尤其要注意厕所、浴室和更衣室的供暖。

02

加强监测，关注健康

★了解自身血压的波动情况；

★家中备好常用药品， 遵医嘱规律用药。

03

健康生活，起居顺时

★可适量吃一些能增强机体抵抗寒冷的 富含蛋白质及高热量的食物。 注意均衡饮食，保证新鲜蔬菜水果的摄入，低盐低脂，多喝水。

★ 冬季也适时适度锻炼身体，气温骤降、天气恶劣时应减少户外活动，可以选择适合室内开展的锻炼方式。

★注意休息，保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠。早上醒来后 不要马上起床， 给身体一个适应直立状态的过程。

04

情绪稳定，心情舒畅

注意情绪调节，尽量保持心绪平和，避免大喜大怒。可以适度进行 打牌、阅读、听音乐、看电影等娱乐活动，或与家人朋友多沟通交流，保持积极乐观的心态。

参考：

[1]王倩,邹玉宝. 环境温度对血压的影响及相关管理策略[J]. 中国循环杂志,2024,39(5):516-520.

[2]许晓晗,雒芳芳. 冬季预防心血管疾病的3个"三"[J]. 养生大世界,2019(12):76-78.