健康迎新春 | 今日立春 防寒保暖 疏肝养阳 为健康开好头！

立，始建也，是“开始”之意，春，则代表着温暖、生长。立春，春气始而建立也。2月3日迎来立春节气。青岛市海慈中医医疗集团平度院区（平度市中医医院）儿科主任任丽辉介绍，春天是阳气生发的季节，因此立春也是一年中最适合养阳气的时候。

集团推出二十四节气养生药膳服务，为市民健康保驾护航。

乍暖还寒 注重调养肺脏

立春后气温开始趋于上升，万物始生。要考虑这种“春生”的特点，可以食用一些辛甘发散之品，如生姜、葱、香菜、韭菜、芽菜、香菇等。经过一个冬天，人体内存积了许多浊气，我们需要借助辛味升发的力量排出身体里的“毒素”。

立春时节乍暖还寒，地暖而气寒，就好像种子芽苞初发，外皮未破。这也是立春时我们所要效仿的状态。特别是今年乙巳年的立春处在阳明燥金加临厥阴风木的阶段，需要特别注意防寒保暖，孩子更要注意肺脏的调养，尽量避免形寒饮冷的刺激。

早睡早起 规律起居

春天人体气血需舒展畅达，提倡的是早睡早起，规律起居，晚上11时之前上床休息。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理，主动调心摄神与自然顺应，达到神采奕奕、精力充沛的状态。

切忌熬夜 保护肝肾

立春正值春节假期，亲朋好友相聚难免熬夜，而熬夜是最伤肝肾的。熬夜的时候可以用沙参、麦冬、石斛、百合煲一些肉汤喝，以达到滋阴补肾的作用。平时可多揉三阴交，就是在内踝尖上四横指的位置，一次按摩十来下，每天按摩两三次，可以降虚火。

清淡饮食 呵护脾胃

春节宴饮，喝酒、吃零食在所难免。但是，喝酒多，损伤脾胃，要注意化痰湿。大鱼大肉和高热量的零食易伤脾胃，造成食滞，食滞化火，出现腹胀、胃胀、口干、口苦等不适症状，要注意消食、清胃火、健脾。可以准备消食健胃的中成药，在家里也可以用麦芽、山楂来煲水喝，以达到消食的作用。

轻柔和缓 升发阳气

在运动上仍要考虑“冬藏”的特点，不要剧烈运动，适合做八段锦等柔软延展的运动，可舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。在精神养生方面，也要着眼于一个“生”字。尽量保持阳光、积极的心态。

保健养生：梳头

此外，还有一个特别适合立春开始做的保健方法：梳头。头部穴位丰富，上面分布着许多经络、穴位，手、足三阳经均起经头面部，所以头部又被称为是“诸阳之会”，《黄帝内经》载：“头者，精明之府” “五脏六腑之精气皆上注于头面”。梳头时用力要均匀，速度宜缓，头皮微热即可。

专家团队

首席专家

李军军

主任医师

集团本部儿二科主任，平度院区儿科首席专家，主任医师，小儿内科专业，毕业于青岛医学院，医学硕士。山东省中西医结合学会儿科专业委员会副主任委员、山东省医师协会儿童重症医师分会委员、青岛市医学会儿科学专科分会副主任委员、青岛市医学会儿科学专科分会儿童感染学组副组长、青岛市医学会儿科学专科分会儿童呼吸学组委员，从事儿科临床工作30余年。

擅长：对新生儿疾病、儿童呼吸、消化、神经、自身免疫以及炎症性疾病、感染性疾病等均具有丰富的经验。

资深专家

郭晓琳

主任医师

集团本部儿一科主任，平度院区儿科资深专家，主任医师，硕士研究生。现任青岛市中西医结合学会儿科委员会主任委员，中华中医药学会儿科分会委员、中华中医药学会外治分会委员、中华中医药学会小儿推拿外治分会常务委员、山东中医药学会儿科委员会副主任委员、青岛市医学会行为医学分会副主任委员等。青岛市优秀青年杰出人才（中医）、山东省五级师承传承人，师从省非物质文化遗产“三字经流派推拿疗法”代表性传承人。创立中医特色的儿童心理门诊，心理咨询、测评、治疗结合，特色中医疗法治疗儿童青少年情志相关性疾病。科研获奖5项，主持各级课题9项。发表论文10余篇，著作3部。

擅长：综合运用中药、非药物疗法内外结合治疗儿科疾病：反复呼吸道感染、腺样体肥大、过敏性疾病（哮喘、鼻炎、上气道咳嗽综合征、湿疹等）、脾系病（厌食症、便秘、泄泻等）、心身疾病（抽动症、情绪障碍、功能性腹痛、功能性遗尿等）。

平度院区专家

任丽辉

儿科主任

主任医师

平度院区儿科主任，医学硕士，毕业于山东中医药大学。中华中医药学会儿科分会委员，中华中医药学会小儿外治分会委员，中华中医药学会少儿推拿传承共同体常务委员,山东省中医药学会儿科专业委员会委员，山东省医师协会中医儿科分会常务委员，青岛市中医药科普专业委员会副主委。参与科研获奖1项。完成国家及省级论文10余篇。参与著作3部。

擅长：儿童咳嗽、哮喘、上气道阻塞综合征、厌食、腹痛、抽动障碍等疾病的诊治，对小儿外治及膏方等有丰富的临床经验。

坐诊时间和地点：

周二、周四、周六全天（平度院区）

解德平

儿科副主任

副主任医师

平度院区儿科副主任，副主任医师，毕业于山东中医药大学。山东省医师协会中医儿科分会常务委员，山东中医药学会儿科专业委员会委员，山东省医师协会血管瘤脉管畸形专委会委员，青岛市抗癫痫学会常务理事，青岛市中西医结合学会儿科专业委员会委员。从事儿科临床工作20余年，具有丰富的临床经验。

擅长：综合运用中西医结合方法调治儿童呼吸系统疾病、消化系统疾病、发育障碍、身心疾病等，对膏方及小儿外治疗法有自己的见解。

坐诊时间和地点：

周三、周五、周日全天（平度院区）

姜振芹

副主任医师

平度院区副主任医师，中华中医药学会少儿推拿委员会委员，山东省医师协会中医推拿分会委员。毕业于潍坊医学院临床专业，从事儿科临床工作30余年，先后在青医附院、山东省齐鲁医院及山东省中医医院进修学习。曾专门在山东省中医医院“孙重三”流派小儿推推拿中心学习小儿推拿、耳穴压丸、穴位贴敷等小儿外治疗法。

擅长：运用中西医结合及外治疗法治疗儿童感冒、咳嗽、肺炎等呼吸系统疾病，和腹痛、腹泻、消化不良等消化系统疾病。尤其擅长运用小儿推拿等中医外治法治疗小儿咳嗽、感冒、鼻炎、腺样体肥大等肺系疾病，积滞、便秘、厌食等脾胃病，以及小儿近视、鼻泪管阻塞、促生长体质调理、抽动障碍等。

副主任医师

平度院区副主任医师，毕业于滨州医学院临床医学。中华中医药学会少儿推拿传承常务委委员，山东省儿科中西医结合委员，少儿亚健康高级推拿师。

擅长：中西医结合医师，擅长运用中西医结合辩证治疗各种呼吸系统、消化系统、感染性疾病及内分泌系统疾病，尤其对儿童肥胖、糖尿病、矮小症、性早熟、甲亢和甲减、抽动障碍，多动症有独到见解。

坐诊时间和地点：

周六、周日全天（平度院区）

宋明霞

副主任医师

平度院区副主任医师，医学硕士，中国营养学会委员，从事儿科临床工作20余年。

擅长：儿科常见疾病的诊断治疗与预防，尤其是呼吸系统疾病诊治与气管镜检查及诊疗技术。近年来在《中华养生保健》、《中医临床研究》、《山西医药》等杂志发表专业论文8篇，参编著作4部。

副主任医师

平度院区副主任医师，毕业于河南中医学院。山东省针灸学会小儿经络推拿专业委员。从事儿科临床工作10余年，具有丰富的临床经验，能够运用中西医结合疗法熟练处理儿科常见病、多发病，对小儿外治疗法有自己的见解。近年来已在《中华养生保健》、《中医临床研究》等杂志发表专业论文6篇，参编著作3部。