立春时节 养肝护肝正当时

新疆网讯（全媒体记者娜扎开提·柯尤木）立春至，养肝正当时。2月6日，新疆医科大学第七附属医院中医科副主任李慧提示，春季阳气生发，但气温仍不稳定，昼夜温差大，要注重“养阳护肝、防寒保暖”，同时要顺应自然规律，调整饮食、起居和情志。

李慧指出，立春时节，饮食宜清淡甘润，以养肝为主。应多吃富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，增强肝脏的排毒和修复能力。例如，菠菜性凉味甘，具有滋阴平肝、助消化的功效，对肝气不疏引起的胃痛、头痛等有缓解作用。

同时，还可适当吃能养肝的食物，如枸杞、菊花等。枸杞滋补肝肾、益精明目；菊花清肝明目，可与枸杞搭配制成春季养肝佳品菊花枸杞茶。春季还应避免大辛大热及海腥类食物，不吃过腻过酸及煎炸食品，以保持身体的健康与平衡。

“中医认为，肝主疏泄，而情志不畅是肝病的重要诱因之一。”李慧说，立春万物复苏，人们的心情也应随之愉悦。因此，要保持心情舒畅，避免情绪过激，如愤怒、焦虑、抑郁等。可通过练书法、绘画、听音乐、读书等方式，放松心情，舒缓压力，使肝脏之气得以顺畅条达。

适当运动可促进血液循环，加速新陈代谢，有助于肝脏的排毒和修复。李慧建议，可选择如太极拳、八段锦、瑜伽等较柔和的运动。但运动要适度，避免过度劳累。

李慧提醒，有肝病家族史、长期饮酒、肥胖等高危人群，更要注意做好自我健康管理，如有异常，及时就诊检查，做到早预防、早诊断、早治疗。