“倒春寒”要来了注意防寒保暖

前几日，昆山天气持续晴好，气温节节攀升，不少人已经穿上了短袖。但是，受冷空气南下影响，27日，我市气温明显下降，其间风力较大，大部分区镇（街道）将出现陆上7～8级，水面8～9级的偏北大风，局部还会伴有雷暴大风等强对流天气。即日起到28日，最高气温降幅可达16～18℃。本月底前，日最高气温维持在13～16℃，最低气温8～10℃。

在猛烈降温的春天，市民需注意及时增减衣物，可采取“洋葱穿衣法”，预防感冒、心脑血管等疾病发生。“洋葱穿衣法”，即像洋葱一样层层叠加式穿搭。这样穿衣能在保证足够温暖的同时还方便穿脱，不至于着凉或出汗。

春季降温防护小知识

一、出现以下症状，及时就医才是上策

●胸闷、胸痛：可能是心脏在“求救”；

●头晕、头痛：可能是脑血管在“报警”；

●肢体麻木、无力：可能是血栓在“作怪”；

●呼吸困难、心悸：可能是心功能在“告急”。

二、预防春季呼吸道疾病

春季是流感、感冒等呼吸道疾病的高发期，外出时佩戴口罩，避免去密集的场所。勤洗手，保持个人卫生，避免用手触摸口鼻。

三、“春捂”的位置很重要

颈项部：颈项部有风池穴和风府穴，是容易中风邪的地方。保护好颈项部，可以避免风邪侵袭，建议根据温度戴好围巾、帽子。

膝足部：俗话说“寒从脚下生”，因此，膝足部的保暖尤为重要。“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则，上身可以穿得薄一点，但秋裤先别着急脱。

腹部：主要是“捂”肚脐，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意肚脐部位的保暖。

四、饮食推荐

“春捂”的目的是保护身体阳气，所以，春季适宜进食一些辛温升散的食物，如豆豉、韭菜、葱、香菜等。生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。

五、起居养生

除了饮食，泡脚也可以帮助补阳气、调和阴阳。睡前可以用温水泡脚15~20分钟，有助于扩张脚部血管，促进血液循环，让身体得到放松，睡眠质量也会更好。

六、适时增减衣物

春季气温变化大，早晚温差明显，请根据天气变化及时增减衣物，避免受凉。外出携带一件薄外套或一条围巾，以备不时之需。

七、适度运动，增强体质

选择适合春季的运动，如散步、慢跑、太极拳等，增强体质。避免在清晨或夜晚寒冷时段进行户外运动。

八、雨天出行安全

雨天出行备好防水鞋、雨伞、便携雨衣，避免淋雨受寒。步行避开积水路段，穿防滑鞋，老年人尽量使用拐杖防跌倒；驾车保持车距，注意路面湿滑和低能见度。

九、注意室内外温差

室内保持适宜温度，避免过度依赖取暖器，适当开窗通风，保持空气流通。勤晒被褥，衣柜放置除湿袋，预防衣物霉变引发过敏。