为什么越来越多人得乳腺结节？这 5 个日常习惯可能是诱因

太原龙城中医医院科普，在当今社会，越来越多的人在体检中查出乳腺结节，这一现象引起了广泛关注。其实，这可能与我们日常生活中的一些习惯密切相关，以下 5 个日常习惯很可能就是乳腺结节的诱因。

长期熬夜

如今，熬夜似乎成了很多人的常态。然而，长期熬夜会严重打乱人体的生物钟。我们的身体就像一台精密的仪器，各个器官都有其固定的工作和休息时间。夜晚本是身体进行自我修复和调节的时间，熬夜会干扰内分泌系统，导致激素分泌失衡。而乳腺组织对激素变化十分敏感，雌激素水平的异常波动会刺激乳腺细胞过度增生，久而久之就容易形成乳腺结节。

情绪波动大

现代生活节奏快，人们面临着各种各样的压力，情绪也容易出现较大波动。长期处于焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪中，会使身体处于应激状态，影响神经系统和内分泌系统的正常功能。中医认为，情绪不畅会导致肝气郁结，而乳房是肝经循行的部位，肝气不舒就会影响乳腺的气血运行，从而增加乳腺结节的发生风险。

不合理饮食

不健康的饮食习惯也是乳腺结节的一大诱因。过多摄入高脂肪、高糖、高盐的食物，会导致体内脂肪堆积，影响内分泌平衡。同时，一些加工食品中可能含有激素或添加剂，长期食用也会对乳腺健康产生不良影响。相反，蔬菜水果、全谷类食物富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体的正常代谢和内分泌稳定，对乳腺健康有益。

缺乏运动

在科技发达的今天，很多人的工作和生活都离不开久坐。长期缺乏运动，身体的新陈代谢会变慢，血液循环不畅，导致乳腺组织的营养供应和代谢废物排出受到影响。适当的运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，有助于维持乳腺组织的正常功能，降低乳腺结节的发生几率。

穿戴不合适的内衣

内衣是女性日常必备的衣物，但如果穿戴不合适的内衣，也会对乳腺健康造成危害。过紧的内衣会对乳腺组织造成压迫，影响血液循环和淋巴回流，导致乳腺组织缺氧、缺血，增加乳腺结节的发生风险。因此，女性应选择合适尺码、材质舒适的内衣，给乳腺提供一个良好的生长环境。

为了预防乳腺结节，我们要尽量避免这些不良习惯，保持健康的生活方式。