天气逐渐转凉，流感病毒随之活跃，医生：注意保暖防寒！

天气一凉，街头巷尾的咳嗽声就多了起来。有时候坐公交，左边一个打喷嚏，右边一个咳嗽，你不想听都不行。很多人觉得就是普通感冒，扛一扛就过去了，可其实到了秋冬，流感病毒就开始蠢蠢欲动了，它跟普通感冒不是一回事。

流感这东西，它不声不响地就来了，特别是在早晚温差大的时候。你早上出门穿得少了，晚上回来冷风一吹，回家一量体温，发烧了。

有人烧得不高，就是感觉酸痛、乏力、咽喉疼，有人烧得猛，38度以上，连饭都吃不下。这种时候，大多数人会以为是受凉了，其实很大可能就是感染了流感病毒。

流感的传染速度快得吓人。只要一个人感染了，打个喷嚏、咳两声，空气里的小飞沫就带着病毒飘来飘去。你不戴口罩，人又多，呼吸道一吸，就进来了。

一个办公室、一个教室，几天就能传一圈。有研究说，一名流感患者平均可以传染给1.4到4个人，尤其是在密闭的环境里，病毒就像打翻的墨水，越扩越大。

而且流感它不是固定那几种病毒，它是会变的。每年都在变，有时候变得厉害，传染性也就更强。像甲型H1N1、H3N2，还有乙型流感，每年轮着来。你去年得过，今年照样还可能再中招，因为病毒已经换了“马甲”。

很多人觉得自己身体好，不怕这个。其实不是怕不怕的问题，是你感染了，可能自己没事，但家里有老人孩子，他们一旦感染，情况就不一样了。

老年人本来抵抗力就弱，流感一来，很容易引起肺炎甚至心衰。小孩子则是因为免疫系统发育还不完善，一烧就烧得高，有时候还会引起高热惊厥，家长看着都吓得不行。

有时候你看到一个人咳嗽得厉害，他也不当回事，觉得多喝水就好了。但其实流感引起的咳嗽，往往持续时间比较长，甚至可以拖上两周，有些人还会发展成支气管炎或者肺部感染。

这时候身体扛不住了，才想着去医院，结果拍个片，医生说肺里已经有问题了，后悔也来不及。

所以说，预防流感，一点都不能掉以轻心。天气一转凉，早晚温差变大，出门就得穿得多点。尤其是颈部、腰腹、脚这些地方，不注意保暖，很容易受寒。脚底一冷，整个人都跟着发抖，那可真不是开玩笑的。

很多人问，流感和普通感冒到底怎么区分？其实最典型的区别就是，流感来的突然，发烧、头痛、浑身酸痛这些症状都比较明显，而且人特别累，哪怕不烧，也提不起劲。

而普通感冒一般是慢慢来的，先是鼻塞、喉咙痒，再慢慢咳嗽，发烧不常见，就算烧也不高。

还有人说，吃点维C、熬点姜汤，是不是真能预防流感？这些都只是辅助。维生素C对免疫系统是有帮助的，姜汤喝了确实能暖身子，但不等于就不感染了。

真正能对抗病毒的，是你自己身体里的免疫力。这个免疫力，不是靠一两顿饭补出来的，而是靠平时的睡眠、饮食、运动一点点积累的。

有一个比喻其实挺贴切的：免疫系统就像家里的门锁，门锁好不好，决定了小偷能不能进来。你门锁坏了，再多的姜汤、维C，也挡不住病毒进门。所以平时别熬夜，别吃太多垃圾食品，睡眠规律一点，身体自然就有抵抗力。

流感季节，其实还有一样东西特别关键，就是口罩。有些人觉得现在不流行戴口罩了，那是因为大家忘了流感的厉害。

你进地铁、坐公交、人多的地方，戴个口罩，既能保护自己，也不传给别人。尤其是办公室里有人咳嗽，你哪怕不说话，戴上口罩也能少吸点病毒。

除了口罩，家里也得注意通风。现在很多人家里一冷就关窗，其实这样空气不流通，病毒浓度反而高。哪怕冷，也要每天开窗通风15分钟，哪怕开个小缝，也比一直关着强。

吃的方面，也有讲究。秋冬季节，适合多吃一些温性的食物，比如红枣、姜、羊肉、山药，这些东西能帮身体暖起来。

但也别吃得太油腻，太辣的东西也得少吃，容易上火。平时多喝水，不渴也喝一点，身体内部的湿润也能帮忙把病毒挡在门外。

有些人喜欢用酒精喷雾到处喷，其实效果是有限的。病毒主要是通过飞沫传播，你把空气喷得再干净，旁边人打个喷嚏也照样中招。

还不如好好洗手来得实在。用流动水和肥皂洗手，在吃饭前、上厕所后，或者摸了门把手、电梯按钮以后，都洗一洗，别嫌麻烦。

再说一下疫苗的问题。很多人对流感疫苗有误解，觉得打了也没用，其实并不是。每年流感疫苗都是针对当季最可能流行的毒株来做的，虽然不能百分百防住，但能大大减轻症状和并发症的风险。

特别是老人、孩子、慢性病患者，身体底子弱，更应该每年打一次。

临床上确实有数据支持，接种流感疫苗的人群，出现严重并发症的概率会低很多。2023年中国疾控中心发布的数据显示，接种疫苗能降低50%到60%的住院风险，对于有基础病的人来说，这个数字就不是小事，而是实打实的保护。

也不是说打了疫苗就万事大吉了。日常的防护还是要做。穿衣别贪凉，手要勤洗，口罩常备，家里通风。这些事看起来琐碎，但它们在关键时刻，真的是护命的。

流感病毒它不讲道理，也不看你是不是身体好。只要你一时不注意，它就能把你拽进病床里。所以啊，天气一凉，别光顾着换衣服好不好看，先想想自己冷不冷。

特别是家里有老人孩子的，更要多留意他们有没有咳嗽、有没有发烧、吃饭香不香、睡觉踏不踏实。

身体是自己的，舒不舒服只有自己知道。别总想着忍一忍就过去了，有些病毒，你不把它当回事，它反过来就让你吃大亏。秋天的凉风虽然不刺骨，但它背后的病毒，才是真的让人难缠。

参考文献：
［1］中国疾病预防控制中心.《中国流感疫苗预防接种技术指南（2023-2024）》[R].2023年9月发布.
［2］王莉,刘玉梅.秋冬季流感的预防与控制策略探讨[J].中国公共卫生,2024,40(02):235-239.
［3］吴建华,张宏宇.流感疫苗对老年人群流感相关住院风险的保护作用研究[J].中华老年医学杂志,2023,42(10):1023-1027.