女性乳腺炎高发？这3种行为需尽早远离，或有助于降低风险

提到乳腺炎，不少姐妹会觉得 “这是喂奶妈妈的专属问题”，但其实不是 —— 最近几年，不管是刚生完宝宝的哺乳期妈妈，还是二十多岁没结婚的年轻姑娘，得乳腺炎的人都不算少，这也是它被说 “高发” 的原因。我们需先明晰，倘若遭遇乳腺炎，身体会发出哪些显著信号。切不可等到状况恶化，才惊觉问题所在，应尽早留意身体的细微变化。

首先是胸部疼得明显，不是来例假时那种轻微胀疼，而是像被针扎似的，或者轻轻碰一下就疼得皱眉，严重时连穿内衣都觉得磨得疼；

其次是局部红肿发热，疼的那块皮肤会发红，摸起来比周围皮肤温度高，甚至能摸到一个硬疙瘩，按下去疼得更厉害；

还有些人会突然发烧，温度可能到 38℃以上，吃了退烧药也容易反复，这时候别只当普通感冒，得看看胸部有没有异常。

诸多未曾哺乳的姐妹心中存疑：我并未分泌乳汁，缘何也会罹患乳腺炎？此疑问萦绕心间，着实令人费解。实际上，有两个常见缘由极易被忽视。若能尽早规避这两个方面，便能更早省去诸多烦忧，着实值得留意。

内衣选得太 “将就”：若为凸显身材选过紧内衣，或运动时仍着普通内衣，胸部长期受勒，内部细管易堵塞。长此以往，炎症便可能悄然滋生，危害胸部健康。恰似以绳束胸，致使血液与体液的循环受阻。要知道，顺畅的循环乃机体康健之基，如此一来，问题便极易滋生。

情绪一直 “憋得慌”：比如最近总加班压力大、跟家人闹矛盾没处发泄，心情长期压抑，身体里的 “火气” 没地方排，就可能往胸部 “跑”，慢慢引发炎症。

不用因为 “高发” 就紧张，平时做好这几件小事，帮胸部 “松口气”，就能减少患病可能，操作起来也很简单。

穿内衣别委屈胸部：选内衣时别只看款式，要选无钢圈、尺码合适的，抬手时内衣不往上跑，也不会勒出红印子；运动时一定要穿运动内衣，把胸部固定好，避免晃来晃去摩擦；回家后尽量脱掉内衣，让胸部透透气。

每天花 5 分钟轻柔按摩：晚上洗完澡后，用手掌心从胸部外侧往中间轻轻推，力度就像摸脸蛋一样轻，别太用力。这样能帮胸部的血液流通，避免小管子堵塞，要是摸到有点胀，也可以多揉一会儿。

别总让情绪 “堵着”：平时遇到不开心的事，别自己闷在心里，跟朋友聊聊天、出去散散步，哪怕只是看会儿搞笑视频笑一笑，心情顺了，身体的循环也会更顺畅，胸部自然少出问题。

其实乳腺炎不是什么 “难缠的大病”，只要多关注胸部的 “感受”，别忽略那些小信号，避开勒紧胸部、压抑情绪这些行为，日常多给胸部 “放松” 的机会，就能大大降低风险。不用因为 “高发” 就焦虑，把这些小事记在心里，好好照顾自己的胸部，它自然会保持健康。