霜降后“秋冻”不适合所有人！4类人趁早保暖，防旧疾复发

“春捂秋冻”是传统养生理念，但霜降后气温骤降、昼夜温差拉大，冷空气活动频繁，“秋冻”需适可而止。此时若仍盲目坚持“秋冻”，尤其是特定人群，易导致寒气侵入体内，诱发或加重多种旧疾。明确霜降后保暖的重要性，掌握4类需重点保暖人群及科学保暖方法，是霜降后养生的关键。

一、霜降后盲目“秋冻”的健康风险

1.寒气侵袭诱发旧疾

霜降后寒气渐重，且易与湿气结合形成寒湿，侵入人体经络关节。对于本身有风湿性关节炎、颈椎病、腰椎病等慢性疾病的人群，寒气刺激会导致局部血管收缩、血液循环不畅，引发关节疼痛、僵硬等症状加重。同时，寒气侵袭肺部易诱发感冒、支气管炎，甚至加重哮喘等呼吸道旧疾。

2.损伤阳气影响脏腑功能

中医认为“寒为阴邪，易伤阳气”，霜降后阳气本就收敛，盲目受寒会进一步损伤体内阳气，导致脏腑功能紊乱。脾胃阳气受损会出现腹泻、腹痛、食欲不振等症状；肾阳受损则可能出现畏寒怕冷、腰膝酸软等问题，长期阳气不足还会降低身体免疫力，增加冬季患病风险。

二、霜降后需趁早保暖的4类人群

1.心脑血管疾病患者

霜降后气温骤降会使血管收缩、血压升高、心率加快，增加心脏负担。高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病患者，受凉后可能诱发心绞痛、心肌梗死、脑梗塞等急性事件。这类人群需特别注意头部、颈部、胸部保暖，避免血压剧烈波动，外出时务必佩戴帽子、围巾，减少冷空气直接刺激。

2.风湿骨病患者

风湿性关节炎、类风湿关节炎、骨关节炎等患者，关节部位对温度变化极为敏感。霜降后寒气侵袭会导致关节滑膜充血、水肿，引发关节疼痛、肿胀、活动受限。保暖重点为四肢关节，可佩戴护膝、护肘、手套等，避免长时间处于寒冷潮湿环境，睡前可用温水泡脚，促进关节血液循环。

3.呼吸道疾病患者

慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸道疾病患者，受凉后冷空气直接刺激呼吸道黏膜，会导致黏膜痉挛、分泌物增加，诱发咳嗽、咳痰、喘息等症状。需注意颈部、背部保暖，外出时佩戴口罩，避免吸入冷空气和粉尘，室内保持适宜湿度，减少呼吸道刺激。

4.老年人与儿童

老年人皮肤变薄、皮下脂肪减少，体温调节能力下降，对寒冷的抵抗力较弱；儿童脏腑功能尚未发育完善，阳气未盛，御寒能力也较差。两类人群受凉后易感冒、发烧，还可能诱发肺炎等疾病。需根据气温变化及时增减衣物，尤其注意腹部、脚部保暖，避免穿露脐装、露脚踝，保证充足营养，增强身体抵抗力。

三、霜降后科学保暖的要点

1.重点部位保暖到位

头部、颈部、腹部、脚部是人体阳气易流失的关键部位，需重点保暖。头部保暖可佩戴帽子，尤其外出时避免头部直接暴露在冷空气中；颈部佩戴围巾，防止寒气侵入咽喉和颈椎；腹部穿高腰衣物或佩戴肚兜，保护脾胃阳气；脚部穿保暖性好的鞋袜，睡前温水泡脚，促进全身血液循环。

2.衣物增减循序渐进

根据气温变化逐步增加衣物，避免一次性穿得过厚。早晚气温低时适当添衣，中午气温升高时可适当减少衣物，保持身体微微发热即可。衣物选择透气、保暖性好的材质，如棉质、羊毛等，避免穿着过紧衣物，影响血液循环。

3.结合饮食与运动辅助保暖

饮食上可适当食用温热性食物，如羊肉、牛肉、生姜、红枣等，帮助身体产生热量，抵御寒气，但避免过量食用辛辣刺激食物。适度进行室内运动，如太极拳、八段锦、瑜伽等，或在阳光温和时外出散步，促进身体血液循环，增强阳气，提高御寒能力。

总之，霜降后气温骤降，“秋冻”需因人而异、适可而止，尤其是心脑血管疾病患者、风湿骨病患者、呼吸道疾病患者及老年人、儿童，保暖工作务必趁早做好。通过重点部位保暖、科学增减衣物、结合饮食运动，能有效抵御寒气侵袭，避免诱发旧疾，为顺利过冬打下良好的健康基础。