冬季低温、干燥且易有雨雪，多发性硬化症患者因神经功能敏感、肢体协调与耐力较弱，需从多方面做好防护，减少不适与意外风险。

保暖注重 “温和适配”。患者对温度变化较敏感，寒冷可能诱发肢体僵硬或乏力，衣物建议选宽松、穿脱方便的款式，如带拉链的加绒外套、松紧腰保暖裤，内搭透气的纯棉衣物，避免过紧影响血液循环；外出时戴防风针织帽、触屏厚手套，穿高帮防滑棉鞋，鞋底选纹路深的款式增强抓地力，家人可协助检查领口、袖口是否严实，防止冷风灌入。室内温度维持在 20-24℃，避免空调或暖气直吹身体，若空气干燥，用加湿器将湿度调至 45%-55%，减少呼吸道刺激与皮肤干燥。

居家安全聚焦 “防绊防摔”。室内通道需清空纸箱、拖鞋等杂物，家具边角贴软质防撞条，避免转身或移动时磕碰；卫生间安装起身扶手与淋浴防滑凳，地面铺防滑地垫，马桶旁可放置助起器；常用物品如药品、水杯、遥控器等放在视线范围内且高度适宜的位置，避免踮脚或弯腰取用；夜间起床开低亮度夜灯，若患者夜间行动不便，家人可定时查看，降低跌倒风险。

活动遵循 “低强度、不疲劳” 原则。冬季不宜外出剧烈活动，室内可在家人陪同下做轻柔动作，如坐在椅子上伸展手臂、转动脚踝，或扶着稳定的家具缓慢行走，每次活动 10-15 分钟，以身体不感到累为宜；天气晴朗、风力较小时，中午温暖时段可到阳台晒 15-20 分钟太阳，晒太阳时盖好薄毯，避免受凉，同时帮助补充维生素 D。

饮食侧重 “温热滋养”。选择温热、易消化的食物，如杂粮粥、山药炖鸡肉、蒸南瓜等，补充能量的同时减轻肠胃负担；多吃富含膳食纤维的蔬菜（如煮软的芹菜、西兰花）和水果（如苹果、猕猴桃），预防因活动减少导致的便秘；饮水时用带吸管的杯子或小口慢饮，避免呛咳，同时保持呼吸道湿润。

情绪关怀传递 “温暖陪伴”。冬季光照减少可能让患者情绪低落，家人可多陪伴聊天、一起看轻松的纪录片，或协助患者听舒缓的音乐；若患者有兴趣，可一起做简单的手工（如串珠子），转移注意力；也可通过视频与朋友交流，分享日常小事，帮助患者保持积极心态，平稳度过冬季。