冬天保暖，先从“头”开始！

眼看冬天就要来了，天气越来越冷。咱们常说一句话：“头上戴顶帽，胜穿小棉袄。”这话真有道理，特别是对叔叔阿姨们来说，冬天保暖，头可是第一位的！

为啥这么说呢？因为天一冷，我们身上的血管就容易收缩，血压也跟着往上蹿。对于有过脑梗、脑出血或者高血压的朋友来说，冬天更是个需要格外小心的季节。咱们的脑袋，就像个散热器，特别容易丢热量。很多人里三层外三层地加衣服，却忘了给脑袋顶上顶帽子，这可不行！

想健健康康过个冬，记住下面这七条小建议，简单又管用：

一、出门戴帽，从头暖起

这是最重要的一条！出门的时候，帽子、围巾都安排上，把脑袋和脖子护好了，全身都会感觉暖和很多。

二、早上起床，慢半拍

早上醒过来，别“噌”地一下就坐起来。先在床上躺一分钟，再慢慢坐起来，在床边坐半分钟，感觉稳当了再站起来。给身体一个适应的时间。

三、洗澡之前，先热屋

冬天洗澡怕着凉？很简单，先把浴室的暖风打开，等屋里暖和了再进去洗，就不容易感冒了。

四、定期检查，心里有数

有高血压、糖尿病这些老毛病的叔叔阿姨，要记得定期去测测血压、血糖，了解自己的身体状况。医生开的药也要按时吃，别自己随便停药或减量。

五、动一动，但要讲究

冬天也要动一动，但不能瞎动。别一大早天没亮就出门，最好挑上午10点或者下午3点，暖和点的时候再出去。运动前要热身，慢慢来。如果天太冷，在屋里走走、做做操也很好。运动前最好问问医生自己适合啥。

六、嘴巴管住，吃得清淡

冬天大家都爱吃点热乎的、油大的，但要注意，饮食还是得清淡、均衡。大鱼大肉要适量，多吃点蔬菜水果，对身体更好。

七、心情要好，多晒太阳

保持好心情特别重要！每天睡个好觉，白天有太阳的时候多出去晒晒，跟老朋友聊聊天，心里敞亮了，身体自然也就棒了！

总之，冬天过好不难，记住“头等大事”，做好这几点，就能暖暖和和、健健康康地迎接春天啦！