研究发现：天冷坚持戴帽子的人，过不了2个月，身体会有5大变化

“老齐怎么这几天都不出门了？”小区门口的大爷大妈们一边打着太极，一边议论着。那天我刚从诊所回来，听到这话，心里咯噔一下。

我知道老齐一向爱锻炼，哪怕冬天零下五六度也坚持晨练，从不缺席。可这几天，确实没见他人影。我赶紧给他打了个电话，电话里他声音发虚，说头晕、怕冷，连饭都吃不下。我立马带了血压计上门，结果一量，血压飙到了165/100——这个数字让我心里一沉。

老齐的问题，其实早有迹象。他向来有个习惯：天冷了也不喜欢戴帽子，嫌闷、怕乱发型。可偏偏这一个小小的习惯，成了他身体出问题的“导火索”。

我们查阅了国内外多项研究，发现室外气温每下降1℃，脑卒中风险就上升2%，而人体30%的热量是通过头部流失的。尤其是中老年人，头部长时间暴露受寒，很容易引发一连串的健康变化。

今天我就以一个老健康顾问的身份，跟你说说：天冷坚持戴帽子的人，过不了2个月，身体可能会发生的5个变化。

第一个变化，是头晕加重，反应变慢。很多人一开始以为是血压波动，其实不全是。去年冬天，我的邻居刘姨就经常跟我说，“哎呀，最近老觉得脑袋发懵，走路都飘。”我让她测了血压，居然是正常的。后来一细问，才知道她每天早上出门遛弯，穿得挺厚，就是不戴帽子。

头部受寒会导致脑部血管收缩，影响供血，尤其对本身有脑供血不足的人来说，简直是“雪上加霜”。那段时间她还老忘事儿，钥匙、手机整天丢，连炒菜都能忘记放盐。我给她配了厚帽子，坚持戴了一个月，头晕的频率明显减少。

建议你出门前，先用手摸摸额头，如果明显感到凉，就说明身体已经在散热了。这时候一定要带上保暖帽，最好是能遮住耳朵的那种，别嫌麻烦，真能省大事。

第二个变化，是耳鸣变频繁，甚至听力变差。我有个老同事黄工，退休后爱摄影，经常骑电动车出去拍风景。去年冬天他来找我，说耳朵里老是“嗡嗡嗡”，晚上睡觉都受影响。

去医院查，听力果然下降了。医生告诉他，寒冷刺激会让耳道黏膜收缩、血液循环受阻，尤其骑车时迎风吹，耳朵最容易吃亏。他还以为自己得了神经性耳聋，吓得不轻。后来我给他推荐了一顶带护耳的绒帽，还叮嘱他骑车时一定要戴头盔。

坚持下来不到两个月，耳鸣居然慢慢减轻了，晚上也能睡安稳觉了。如果你发现最近耳朵像进水了一样闷闷的，或者总觉得“耳边有风”，那就别犹豫，赶紧加一顶护耳帽。

第三个变化，是脸部僵硬，有时还会莫名抽动。这个情况其实不少人都遇到过，尤其是清早出门，风一吹，脸像打了麻药一样。三叉神经对冷刺激特别敏感，有的人还会出现半边脸抽搐、嘴角不自觉歪斜的情况。

我有一位老客户陈叔，他来找我时满脸焦急，“是不是中风了？我这半边脸怎么都不听使唤了？”我检查后发现，是典型的“面瘫前兆”。

他是个爱美的老头，一直不愿戴帽子，怕压坏发型。结果一个寒风天打麻将回来，脸就开始不对劲。我给他安排了热敷、针灸，还叮嘱他出门一定要“戴帽子+围巾”双保险。脸部血管细小，对寒冷极其敏感，一旦受冷，恢复慢、影响大。

你出门前可以照照镜子，轻轻咧嘴笑笑，看看两边嘴角是否对称。若有轻微偏差，赶紧注意保暖，别等问题严重了才后悔。

第四个变化，是睡眠变浅，总醒还做梦。很多人没把这个事儿跟“戴帽子”联系起来。其实有医学研究指出，头部热量流失会影响褪黑素的分泌，扰乱睡眠节律。

我母亲以前冬天一到夜里就翻来覆去，早上起来头昏脑胀。我给她换了个加厚有帽睡衣，又在房间里放了个加湿器，最重要的是让她睡觉时围条薄围巾，护住脖子和后脑勺。

不到一周，她就跟我说，“这觉睡得真踏实。”冬天的中老年人，本就容易入睡困难，一旦头部受凉，身体就更难放松。如果你经常半夜醒，或者梦特别多，不妨试试晚上戴个薄帽子或睡前热敷后脑。

第五个变化，是颈椎僵硬、肩膀酸痛加重。这个问题在冬天特别常见。我认识的老吴是个书法爱好者，冬天也坚持在阳台练字，可是颈椎问题越来越严重。他跟我说，“这肩膀一到晚上就像被人掐着一样疼。”我一看，他穿得不少，但脖子和头部全裸露着，阳台风大，冷气直接灌进去。

颈椎靠近中枢神经系统，寒冷刺激会导致肌肉紧张、血液循环减慢，久而久之就容易造成慢性疼痛。我帮他换了个带高领的保暖帽，连脖子也能一起罩住，不到两周，肩颈酸痛明显减轻。

你如果每天起床后觉得脖子硬邦邦，肩膀像背着砖，那就不是“年纪大”的问题，很可能是头部和颈部受寒引起的。

说到这儿，你也许会想，戴帽子不就戴帽子嘛，至于说得这么严重？可我这些年看过太多类似的例子——一个小习惯，可能牵动的是整个身体的连锁反应。

我还记得老齐后来怎么好起来的。那次我亲自陪他去医院，医生说幸亏发现得早，不然再拖几天，可能就得住院输液了。我劝他，“你不是怕热吗？那就挑透气的帽子，别太厚。”

他这才慢慢接受。过了两个月再见他，人精神了许多，气色也红润。他笑着说，“你说得对，这帽子，真不是小事。”我们中老年人，身体不像年轻人那么经得起折腾，尤其是冬天，很多小毛病都是从忽视保暖开始的。

其实健康从来不是靠大动作，而是靠这些最细微的坚持。今年冬天，你是不是还习惯不戴帽子就出门？不妨从明天开始，让头暖一点，身体就会轻松一点。

参考文献：

1. 中国疾病预防控制中心.《冬季健康防护指南》,2022年版

2. 国家卫健委.《中老年人常见疾病预防白皮书》,2023年

3. 北京协和医院神经内科.《寒冷对脑供血影响的临床观察》,2021年

4. 《中华耳鼻喉科杂志》,2020年第58卷第12期

5. 上海市第一人民医院康复科.《面瘫与气温波动相关性的分析》,2023年