腿上冒血丝、发沉？静脉曲张护理记住这3要，少遭罪

最近诊室里的患者多了个共同话题：“孙医生，天儿一冷，裹上秋裤才发现，腿上的紫色血丝比夏天明显多了，还总觉得腿沉得像坠了铅，走几步就发凉——这静脉曲张是不是跟着降温加重了？”

作为血管外科医生，我太懂这种秋冬的困扰：气温一降，血管收缩，静脉回流变慢，加上厚衣服裹着，很多人要么没及时发现症状变化，要么为了保暖犯了护理禁忌。

今天就结合霜降后的节气特点，跟大家聊聊静脉曲张，包括早期的紫色血丝该怎么养护，重点记住“3要3不要”，不用瞎担心，也别踩坑遭罪。

第一要

做好腿部保暖，但不要穿太紧的保暖裤

天冷了，腿部保暖确实重要，受凉会让血管收缩更厉害，加重静脉回流阻力。

但很多人图暖和，选紧身的加绒裤、打底裤，裹得腿勒得慌，这反而会像给血管套了紧箍咒，阻碍静脉血液回流。

时间长了，不仅血丝可能变多，还会让腿沉、酸胀的感觉更明显。

建议选宽松点的保暖裤，裤脚、膝盖处别太紧，最好能留出手指活动的空间，既暖又不影响血液循环。

第二要

每天适度动一动，但不要长时间久坐久站

霜降后天凉，很多人不爱出门，要么窝在沙发上看电视，要么在办公室一坐就是大半天，这对静脉可不是好事。

静脉血液能回流到心脏，全靠腿部肌肉的泵血作用，久坐久站会让肌肉放松，血液容易淤积在腿上。

其实不用特意去运动，每天花10分钟做些简单的动作就行，比如坐着时踮踮脚尖，抬脚跟、落脚跟，重复10次。

或者饭后在屋里慢走5分钟，让腿部肌肉动起来，帮血液往上走。

但要注意，也别突然做剧烈运动，比如快跑、深蹲，不然反而会增加静脉压力，尤其是有血丝的人，容易让症状变明显。

第三要

观察腿部变化，但不要盲目用偏方热敷

秋冬衣服厚，很多人会忽略腿部的小变化，比如血丝有没有变多、腿有没有肿、皮肤会不会发痒。

建议每天睡前脱衣服时，花1分钟看看腿，要是只是血丝没变化，没不舒服，继续做好前两点就行；

但如果发现血丝从大腿蔓延到小腿，或者按压脚踝后有凹陷，甚至腿凉时伴随刺痛，就别拖了，及时来医院做个下肢血管超声，看看深层静脉有没有问题。

这里要提醒大家，别听网上说热敷能治静脉曲张就盲目试，尤其是腿上有紫色血丝、皮肤已经有点发暗的人。

皮肤屏障比较薄，用太烫的超过40℃的水热敷，容易烫伤皮肤，还可能让血管扩张更厉害，加重血丝。

要是觉得腿凉，用37℃左右的温水，摸着手心不烫，泡5分钟脚就行，别泡太久，也别往腿上敷热毛巾。

其实秋冬不是静脉曲张的危险期，反而是护理的黄金期，只要避开误区、做好防护，就能让静脉少遭罪。

如果你现在正被腿上的血丝、腿沉困扰，不用对着镜子瞎琢磨，来医院跟我聊一聊，十几分钟就能分清情况，帮你找到最省心的护腿方法，让你整个冬天都能踏实走路，不用总惦记着腿上的小麻烦。#静脉曲张##静脉曲张孙国洋#