最低-2℃！广西一天体验四季，今晚起，睡觉请多注意保暖！

桂北今天下午热了起来，阳光一出来，最高气温直接冲到18到22℃，桂南更高，能到22到25℃。外面晒着会觉得挺热的，但白天和夜晚温差大，能有10到15度，早晚出门得多穿点。

回到早上，天气比昨天同一时刻冷了不少。桂北一些地方像百色的西林、隆林等县，气温较昨日同期下降了超过5℃。高寒山区夜里更厉害，11月24日20时到11月25日8时之间，部分高海拔地区气温降到了零度以下，桂北北部大部最低也只是个位数。就是说，昨天夜里冷得明显，白天又被太阳顶回来了，这节奏挺跳的。

导致这种反差的，是持续有弱冷空气补充往南推，广西这边被干燥的北风控制着。空气里几乎没云，夜里辐射降温很快，地面热量散得快，所以深夜到清晨都挺冷。等到太阳升起来，阳光无遮无拦地照在地面，地面和低层空气回温就很快，气温像“蹿”似的往上走。这种晴燥加昼暖夜冷的格局，短期内大概率还会延续几天。

午后相对湿度降得比较低，二三成到四成都常见，晾的衣服中午就能干透。天气台的预报也给出接下来三天的大体态势：27日之前高寒山区最低温维持在零度左右，桂北一些地方仍在个位数徘徊，桂南相对暖和。具体来说，今晚到明天白天，高寒山区最低在-2到3℃，桂北4到10℃，桂南8到14℃；26日夜到27日白天，大致是高寒-1到4℃，桂北5到11℃，桂南8到15℃；27日晚到28日白天，高寒-1到4℃，桂北4到9℃，桂南7到13℃。另外，27日会有一次弱冷空气补充，桂东和沿海那一带会刮偏北风，5到6级，阵风7到8级，风寒效应会让人感觉比实际气温更冷一些。再提醒一句，短期内森林火险还是偏高，气象等级在3到4级之间，干燥天容易起火。

关于台风那边，目前菲律宾苏禄海北部有一个热带低压，未来12小时内可能增强成今年第27号台风“天琴”。它大概率会向西走，月底有可能登陆越南。对广西来说，台风不会直接登岸，但它和冷空气一起，会让南海南部海域持续出现大风，这点渔民和海上作业的人要注意。

气温波动大，生活上有不少细节需要留意。晚上冷、白天暖，很多人睡眠会受影响。要想睡得好，可以参考几条比较实用的做法：室内温度控制在18到22℃比较合适，太冷太热都不利于睡眠。如果用电热毯，睡前预热可以，但最好入睡后关掉，防止烫伤和过度干燥；室内湿度保持在50%到60%，太干可以放盆水或者开加湿器。被褥上铺一层珊瑚绒、法兰绒之类的薄毯子，保温速度快；被子材质选羽绒或羊毛，保暖效果好。睡前一小时做点轻缓运动或喝杯热牛奶，可以帮助身体暖起来，但别喝含咖啡因的饮料。还有别过度包裹自己，太厚的被子、穿很多衣服或戴袜子睡容易出汗，反而会闷醒或者睡醒后着凉。

医生提醒，冬天不适合熬夜。中医里讲冬季是“藏”的季节，作息上也要注意早睡晚起。年轻人尽量在23点之前睡，长期熬夜会损伤精力和免疫。中老年人更应该早睡，建议晚上9点左右睡，早晨等太阳出来再起床，白天晒二三十分钟太阳对补阳气有帮助。很多人会遇到晚上某个时段特别困但舍不得睡，到半夜反而睡不着。这和褪黑素的分泌有关：白天褪黑素很少，晚上九十点开始慢慢上来，到了十一点会明显增加，凌晨两三点达到高峰，天亮后又降下来。如果经常在23点以后还不睡，褪黑素的节律就被打乱，结果晚上容易“困过劲儿反而不困”，或者半夜醒、早醒都可能出现。

再说回安全问题。桂北夜间有人用天然气或炭火取暖，这种情况下务必注意通风，防止一氧化碳中毒。出门时，早晚温差大，尤其是早出晚归的，务必穿够厚外套。海边、沿海和桂东地区留意27日的偏北大风预报，风大时的体感要比气温更冷，行车也要注意横风。森林火险高、空气干燥的时段，野外用火要小心，城市里也要防火。

天气变化的细节很多：夜里辐射冷却、白天太阳直射、干燥北风持续，这些因素叠加起来就形成了现在这种“白天舒坦、夜里冷”的模式。生活上按着温度起伏调衣服、调被子、调作息，比临时抱佛脚要靠谱。说实话，这几天的天气有点考验人的适应能力，别等着感冒了再后悔。