一场秋雨一场寒，乌鲁木齐疾控中心发布最新提示

乌鲁木齐晚报全媒体讯（记者李晓青 通讯员宋宁）“一场秋雨一场寒”，近日，新疆气象台发布寒潮蓝色、大风蓝色、霜冻蓝色、沙尘暴黄色预警信号，乌鲁木齐市疾控中心（市卫生监督所）发布健康提示：注意防寒保暖，重点预防季节性感冒和其他呼吸道疾病。

“秋季是呼吸道疾病高发季节，老人和儿童是易感人群，应特别关注，及时增添衣物，避免着凉。”乌鲁木齐市疾控中心（市卫生监督所）传染病防制科专家提醒公众，预防呼吸道疾病，保持良好的个人卫生习惯和健康的生活方式很关键。比如，勤洗手、在公共场所遵守咳嗽礼仪等，特别是在外出归来、饭前便后等关键时刻要彻底清洁双手。

随着气温降低，不少家庭室内习惯紧闭门窗，建议注意室内通风换气，保持室内空气新鲜。每天至少开窗通风两次，每次不少于30分钟。减少病毒、细菌在室内滋生和传播的机会。

秋季是进补的好时节，市民可以通过合理膳食，均衡营养，适量运动、规律作息等增强身体免疫力。比如，多吃富含维生素食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果等，适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、豆制品等有助于增强体质；选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、骑行等，并坚持每周进行3—5次，每次不少于30分钟，注意运动强度适中，避免过度劳累。

同时，接种流感疫苗是预防季节性流感等呼吸道传染病的有效手段。建议市民朋友根据自身情况，及时接种疫苗，降低感染风险。