冬季心率升高？教你几招快速平稳心跳

冬天心率变高，如何快速降心率？

这个问题绝对要单独抽一条视频来解释一下。伴随着天气的转冷，夸一下开启了速度模式。有兄弟就来问了，我这心率怎么冬天比夏天还要高？一句话念：冻的冷。

首先回答这个问题必须要明白一个基础的逻辑，在运动时或者是不运动时，心率除了泵血以外还要承担什么样的作用？调节体温。我们知道体温是恒定的，是尽量保持恒定的状态。我指的是在同一时间段，此时此刻体温不可能是A1会高一会低。

那它靠什么来保持的？心率响太热了，它就加快跳动，然后出汗降温，把体表散热。心率高了，太冷了心率也高。为什么太冷了？身体的机体活动下降，血流的有点慢，加快心率，把能量送到四肢。

回答那个问题，冬天跑步怎么心率明显高？穿的不对，穿少了怎么穿？冬天运动讲究叫多层穿播法。什么叫做多层？有个最里层，一般会去穿这种贴身的。这一层一般情况下会去穿这种速干的保暖内衣，就是运动的速干保暖内衣。

保暖内衣外面作为保暖层。什么叫防风层？最外面会去穿这种防风层。保暖层摇我们那边温度不同，比如有穿一层的、两层的、三层的都有可能。有穿羽绒的，都有可能。去设定就可以了。

贴身层这里还是要重点讲一讲，不能穿纯棉的，这个是必然的。为什么纯棉的贴身的衣物在户外运动当中被称为死亡之衣？为什么纯棉？它有一个特性，就是它只能在保持干燥的状态下有透气和保暖的功效。只要一旦湿了，那你说怎么会一定温？

我跑步户外运动，精微流点汗不很正常吗？全部都粘在上面，贴贴腻腻，它根本就散不出去。就这样子，贴身的衣服是温的，老是指不干，外面穿再暖和有啥用？不可以。

像我现在此时此刻穿的这套衣服，冬天运动讲究叫多层穿搭法。什么叫做多层？有个最里层，一般会去穿这种。什么叫最里？就贴身层，贴身的这一层一般情况下会去穿这种速干的保暖内衣，就是运动的速干保暖内衣。

保暖内衣外面一般会去穿这种速干衣作为保暖层，最外面会去穿这种防风层。什么叫防风层？就是防风，顾名思义，保暖层根据那边温度不同会去，比如有穿一层的、两层的、三层的都有可能，有穿棉的、有穿羽绒的、还有穿抓绒的、还有穿这种速干的都有可能，根据那边温度不同去设定就可以了。

贴身层还是要重点讲一讲，不能穿纯棉的，这个是必然的。为什么？纯棉的贴身的衣物在户外运动当中被称为死亡之一。为什么？纯棉有一个特性，就是只能在保持干燥的状态下有透气和保暖的功效。只要一旦湿了，怎么会一定是跑步、户外运动？稍微流点汗不很正常吗？稍微又流点汗全部都粘在上面，黏黏腻腻根本就散不出去。

就这样子贴身的衣服是湿的，老是捂不干，外面穿再暖和有啥用？不可以。像我现在此时此刻穿的这套衣服，这就是一个非常错误的示范。外面穿着羽绒服里头就穿一个单件，这样子是不适宜运动的，但是日常穿着很舒服。

为什么叫不适宜运动？因为它对温度的管理颗粒度太大了，一跑起来是脱还是不脱？脱了冷穿上热，那不行，叫多层穿搭法。贴身层讲清楚，要穿这种速干的内衣。巧了，今天给大家带来这样一套，没错，一整套一百块钱以内就能够到手的必卖大品牌速干运动保暖内衣，弹力非常的强，很舒服。尺码就按照标准去选。我一米七的身高，一百三的体重，我这个170、180的穿着刚刚好。

弹性适中，透气性强，速干的材质，它能够快速的把体表的一些潮湿的空气排到衣服外面来，再通过对流的是体内跑着透风透气，把汗液很好的把它速干排出体外，保持尽可能的保湿贴身的这一层的干爽，这样子才能暖和。

所以冬季跑步穿搭非常的有讲究，总结一下就是这么回事。冬天跑步为啥冷？因为穿的不对，不是穿的多就是好，我这样穿就是错误的，要采用多层穿搭法，贴身层不能穿纯棉的，然后中间的保暖层根据自己温度的不同去设置。

当然了，也有保暖层和防风层都二合一的那种软壳，怎么舒服怎么来，但是贴身层一定要穿对，贴身层穿不对，外面穿多少全都白费。