医生提醒：冬季常用的这几样小东西，用前多做1步，更安心

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深夜的急诊室，暖气开得很足，却依然压不住一阵阵压抑的咳嗽声。70岁的张大爷被儿子搀扶着坐下，眉头紧锁，不住地挠着小腿。

“医生，我这是怎么了？入冬后家里取暖器、加湿器都开足了，就是怕感冒，怎么这皮肤又干又痒，咳起来还更厉害了？”

李医生说：“您这问题，可能不是冻出来的，恰恰是这些‘保暖小帮手’用错了方法给‘闷’出来的。”

在冬季，像电热毯、加湿器、保暖内衣甚至口罩，几乎家家户户都在用。但很多人不知道，在使用前或使用时，如果缺少了关键的一步，它们从“守护神”变成“健康隐患”，可能只在一念之间。

冬季的许多健康小麻烦，根源并非寒冷本身，而是我们为了抵御寒冷所采取的不当措施。 这些措施在创造局部舒适环境的同时，常常打破了人体与外界环境的微妙平衡，甚至创造了新的风险源。

以最常用的电热毯为例。它通过电流产生热量，形成“热辐射效应”，能够迅速温暖被窝。但问题在于，持续整夜的中低温度烘烤，会加速人体皮肤表面水分的蒸发。

一项发表于《家庭医学期刊》的研究指出，在电热毯环境下睡眠8小时，人体通过皮肤不感性蒸发丢失的水分，可比常温环境下多出300-500毫升，相当于一瓶矿泉水的水量。

这不仅仅是感觉口干舌燥那么简单，血液黏稠度会因此增加，对于有心脑血管基础疾病的老年人，清晨血压高峰时段的风险系数悄然上升。

再来看加湿器，它本是缓解干燥的利器。但如果你直接加入自来水，并疏于清洁，那么它喷出的可能就不是水雾，而是“细菌雾霾”。

自来水中的氯离子、钙镁离子（水垢成分）以及矿物质，会随着水雾扩散到空气中，形成白色粉末，吸入后可能刺激呼吸道。

中华预防医学会的一份检测报告显示，连续使用一周未清洁的加湿器，其水箱内壁的菌落总数可能超标1000倍以上。

而非纯棉的保暖内衣和口罩，则带来了“微环境”污染问题。许多号称“自发热”、“超保暖”的化纤材质内衣，虽然保暖性好，但透气性和吸湿性差。

人体汗液不易蒸发，被包裹在皮肤与衣物之间，形成了一个潮湿、温暖的微环境，不仅容易引起皮肤瘙痒、皮炎，更是螨虫滋生的乐园。

同样，一个口罩反复佩戴多日，其内侧会积聚我们呼出的水汽、蛋白质以及口腔细菌，外侧则吸附空气中的污染物。

长时间佩戴这样一个被污染的“呼吸屏障”，无异于将刺激源和感染源持续贴近口鼻，可能诱发或加重面部皮炎、痤疮以及呼吸道不适。

对于电热毯：多做“预热断电”这一步。 切勿整夜通电使用。正确的做法是，在睡前半小时到一小时打开电热毯的高档位预热，待被窝温暖后，在上床前就关闭电源，拔掉插头。

如果实在怕冷，可选择具有定时关机功能的产品，并设定在入睡后1-2小时自动关闭。这样既能享受温暖入眠，又避免了整夜烘烤带来的脱水与安全隐患。同时，白天记得敞开被子，散散潮气。

对于加湿器：多做“清洁换水”这一步。 请务必使用纯净水或蒸馏水，从源头上减少水垢和矿物质粉末的产生。

每周则要用软布蘸取专用除垢剂或低浓度的白醋溶液彻底擦拭水箱内壁和底座，清除水垢和生物膜，再用清水反复冲洗干净，晾干后再使用。

对于保暖内衣和口罩：多做“材质查验”与“勤换勤洗”这一步。 购买保暖内衣时，优先选择以棉、羊毛、莫代尔等天然材质为主的面料，确保其透气性和吸湿性。

化纤成分比例越高，虽然可能更保暖轻盈，但舒适度和安全性会下降。内衣要勤换洗，避免汗液和皮屑残留。

对于口罩，务必遵循“单次使用”或“每日更换”原则。尤其是在长时间佩戴、感觉潮湿、去过人群密集场所后，应立即更换。

对于其他小物件，比如暖宝宝，则需要多做“隔衣使用”这一步。 严禁直接贴在皮肤上，必须隔着一层棉质衣物使用，并避免在同一部位长时间使用，防止低温烫伤。

健康，其实就在每天这些细微小事的谨慎处理中。我们追求温暖与舒适，但更应追求安全与长久。

本文所提及的建议为一般性健康科普。如果您或家人已经出现持续性的皮肤溃破、剧烈咳嗽、呼吸困难或胸闷胸痛等严重症状，切勿自行诊断用药，具体健康情况仍需前往当地正规医院，由专业医生进行面诊检查，以确保得到最准确、及时的治疗。文中提及的改善方法，对于预防因使用不当引起的轻微不适预期效果良好，但对于已形成的器质性疾病，则需遵从医嘱进行系统治疗。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料：

《冬季室内热环境对人体生理参数及睡眠质量的影响研究》

《加湿器用水卫生要求及微生物污染风险控制指南》

《纺织制品与人体皮肤微环境健康白皮书》

《心血管疾病季节性发病特征与日常生活风险因素分析》

《中国临床皮肤病学》中对干燥性湿疹及乏脂性皮炎的诊疗规范

《中华医学会呼吸病学分会关于室内空气与呼吸道健康的专家共识》