【时令节气与健康】（86）大雪节气天气寒冷，北方地区人们会选择紧闭门窗，同时长时间使用电热毯进行保暖，这些做法科学吗？

冬季天气寒冷，北方地区人们会选择紧闭门窗，同时长时间使用电热毯进行保暖，请问这些做法有哪些可能会忽视的误区，我们应该如何科学保暖？

中国中医科学院西苑医院主任医师

樊茂蓉

冬季适度的保暖确实有利于预防疾病，但如果保暖方式不对会对我们产生很多不利影响。首先谈谈误区，刚才提到紧闭门窗不通风，如果紧闭门窗，我们认为可以锁住热量，但这同时会导致空气不流通，这时候会出现什么问题呢？这会导致病原菌浓度增加，造成呼吸道感染风险增加。另外，如果在室内使用了煤炉、炭火取暖或者使用燃气热水器洗澡的话，紧闭门窗导致的通风不良会导致一氧化碳中毒风险增高。其次，过度依赖电热毯、整夜的使用电热毯会使身体过度地依赖外部热源，这样就削弱了自身产热功能，也会同时导致环境的干燥。这时候就会消耗人体过多的津液，出现口干、鼻干、舌燥，甚至出现鼻出血。建议大家从起居细节做科学保暖。第一，寒冷地区，建议大家分层穿衣。最内层可以选择吸湿排汗的棉质衣服，在中层可以穿保暖的羽绒类、毛衣类，在外层可以穿防风防水的衣服，还要根据我们的活动调节穿衣，如果出太多汗还容易导致着凉。第二，我们要养成适度运动的好习惯，我们从中医的角度讲叫动则升阳，适当运动可增强我们的免疫力。因此，我们要根据自己的活动耐受能力，我们可以选择比如散步、快走，也可以是慢跑，也可以打打中医的八段锦、太极拳，根据自身的情况、自己的喜好选择就可以了。一方面增强免疫力，有好多慢性呼吸系统疾病在冬天容易加重，如果免疫力增强以后，这种疾病的加重或者反复发作次数就会减少，另一方面也能够促进血液循环，增强耐寒能力。电热毯可以在睡前预热床铺，建议大家睡觉的时候就关闭。第三，适当通风换气非常重要。北方大雪节气后天气就非常寒冷了，建议通风的时候选择气温比较高的时候，每天开窗2-3次，每次10-15分钟就可以。需要注意的是，人不要待在开窗通风的房间，多个房间轮换着通风换气就可以了。