让冬天少生病的一些小习惯

大家好，我是微柔。

一个97年刚刚结婚的农村女孩，2025.11.18如愿拥有了自己的小公主，为了更好的陪伴孩子所以选择了自由职业。

今天要和大家分享的是：“让冬天少生病的一些小习惯”。

1.睡觉之前先把被窝捂暖和了再进去睡觉，可以开电热毯也可以放热水袋当然也可以拿吹风机把被窝吹热了再躺进去睡觉。被窝里暖乎乎的睡里面全身暖洋洋的很舒服，会让人睡得特别踏实。

2.出门在外在口罩里面垫一张卫生纸，既能够防止眼镜起雾又能够很好的保持口罩内层的干爽，要不然冬天的口罩里面很容易变得潮湿冰凉很不舒服的。

3.多吃一些炖菜蒸菜和水煮菜，比如说白菜豆腐煲，蒸土豆蒸南瓜，肉沫虾滑蒸蛋之类的这样做能减少食品中营养成分的流失。如果有条件的话可以来个蒸菜一锅出省时省力吃得胃暖暖的很舒服。

4.随时随地携带暖手蛋，暖手蛋比暖手宝更加有小巧精致握在手心里面能够暖和好几个小时，手暖和了干事会更加的灵活一些。

5.拿上热毛巾热敷后脖颈处，感觉脖子发僵或者凉飕飕的就可以用热水浸湿毛巾拧干后，敷在后脖颈处，立马就会感觉松快很多。

6.中午适当晒晒太阳，中午十二点到两点左右找个阳光充足的窗边或者阳台上晒太阳二十分钟左右，晒到微微出汗就可以了。这样子做补阳气又暖身还能补充钙质，自己的心情也会变好许多。

7.练习腹式呼吸法，可以有效的瘦小腹。

8.每天早晚勤搓搓耳朵，把自己的两只耳朵搓到微微发热发红。我们耳朵上的穴位很多的，搓一搓全身都跟着暖和起来了。

9.三个月就要更换一次新的牙刷，每天早中晚都要记得好好去刷牙，每次刷牙之后要记得把牙刷头朝上放，摆在通风的地方，避免湿气残留。

10.在家里面踮脚去走路，看电视或者休息的时候踮起脚尖在屋里面缓慢的溜达几圈，可以有效的促进血液循环脚底板热乎乎的很舒服。

11.冬天比较干燥，晚上睡觉之前可以开着加湿器去睡觉，要不然第二天早上起床之后很容易口干舌燥的。

12.每周炖两次汤喝，比如说鱼汤，排骨汤，鸡汤鸭子汤之类的。最好是用砂锅小火慢炖出精华，寒冷的冬天来上这么一碗浑身上下都暖乎乎的。

13.闹钟调的比其它季节晚一些，冬天早上可以多睡半小时左右顺应天时。等到天亮了再起床，能让自己的精神头更足更好。

14.冬天是流感高发的季节，在门口放个体温计。每次回家前先自测一下体温，感觉不对劲能够及早发现及早干预。

15.每周泡上两天红枣枸杞桂圆茶，当成自己的养生水喝上一整天，味道甜甜的还能够补气血。

16.床上四件套和贴身内衣内裤要勤洗勤换，有太阳的话最好是可以晒晒太阳。长时间不换洗真的很脏呀，尤其是贴身的内衣内裤。

17.随时随地携带一管护手霜，每次洗完手之后一定要记得及时涂抹护手霜，尤其是手指缝和虎口处，保持手部皮肤的滋润。

18.吃些坚果当做日常小零嘴，每天来上一袋混合坚果，为身体补充优质的脂肪和能量。比如说核桃仁，夏威夷果，腰果之类的也可以把这些食物打豆浆喝，坚持下去皮肤状态就会非常的好。

19.饭后靠墙站立二十分钟，每次吃完饭之后不要立马坐着或者直接就躺平了，正确的做法是散散步或者靠墙站立一会。能够有效的促进肠胃蠕动，还能够让自己身姿更加的挺拔。

最后微柔送给大家一段话：“这一辈子，最该学的技能，不是搞钱方法，不是说话技巧，而是无论何时，都能从悲伤中，恐惧中，匮乏中，落落大方的走出来，让自己开心起来的能力。 ”