江西速冻！最低-2℃+流感高发，保暖防病攻略收好

江西的小伙伴们，是不是今早一出门就被冷风冻得一哆嗦？新一轮冷空气来势汹汹，全省24小时降温超7℃，部分地区最低温跌破0℃，还叠加4-5级阵风，户外体感冷到刺骨！更要注意的是，全省流感正处于快速上升期，降温+流感双重夹击，这份保暖防病攻略赶紧码住，帮你安稳度过这段“冻感+风险”期！

先说说这波冷空气有多“猛”！12月13日下午2点，全省平均气温只有9.8℃，比昨天同期直接降了7.1℃。抚州黎川县德胜镇降温最狠，24小时狂降15.6℃，堪称“速冻模式”；南城、资溪等地降温也超14℃，网友调侃：“昨天穿卫衣，今天裹羽绒服，江西的冬天从不让人适应！”

未来几天，江西主打“冷晴天”，阳光虽在但寒意不减。14-15日全省以晴朗天气为主，赣北、赣中最低气温只有1-3℃，局部山区更是低至-2℃-0℃，早起出门能感受到明显霜冻；赣南稍暖，最低3-5℃，但早晚温差超10℃，“早穿棉袄午穿衫”的节奏又要来了。

更要警惕的是，16-17日、20-21日还会有两次弱冷空气补充，18-19日全省大部分地区有小雨，23日前后赣北再迎小雨。雨天路滑+低温结冰，不管是自驾还是步行，都得放慢速度，尤其是山区路段，要提前检查车况、备好防滑链。

除了降温，流感高发也让大家“雪上加霜”。目前江西流感活动水平显著上升，气温骤降、风速加大让流感病毒更容易传播，老人、小孩、慢性病患者等重点人群感染风险翻倍。最近不少医院儿科、呼吸科门诊量激增，有家长说：“孩子班里一半同学都感冒发烧了，又怕冻着又怕交叉感染，太难了！”

别慌！这份“保暖+防病”双重攻略，帮你精准应对：

一、保暖秘籍：分层穿衣+重点防护，不做“冻美人”

1. 分层穿衣法yyds：内层穿透气吸汗的棉质衣物，中层穿保暖的毛衣或抓绒衫，外层穿防风防水的羽绒服或厚外套，方便根据温度增减，既保暖又不臃肿。

2. 关键部位别露风：头颈、胸背、手脚是保暖重点，出门一定要戴帽子、围巾、手套，穿厚袜子和防滑棉鞋，避免冷风从领口、袖口钻进衣服里。

3. 室内保暖有技巧：睡前可以用热水袋或电热毯预热被窝，起床后及时开窗通风20-30分钟（别在早晚低温时段通风），保持室内空气流通；使用空调、暖气时，可搭配加湿器，避免空气干燥引发呼吸道不适。

二、防病攻略：5个细节，远离流感困扰

1. 接种疫苗是关键：接种流感疫苗是预防流感最有效的方法，6月龄以上无接种禁忌的人群都能打，尤其是医务人员、60岁以上老人、慢性病患者、儿童等重点人群，赶紧安排上。

2. 戴好口罩少扎堆：前往商场、医院、地铁等人群密集场所，一定要规范佩戴口罩，减少病毒传播风险；尽量避免带孩子参加大型聚集性活动，必要时保持1米以上社交距离。

3. 个人卫生要做好：勤洗手是预防流感的“第一道防线”，饭前便后、接触公共物品后，要用洗手液或肥皂流动水洗手；咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或手肘遮挡口鼻，避免飞沫传播。

4. 增强免疫力是根本：保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜；多吃新鲜蔬果、鸡蛋、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物，帮助身体增强抵抗力；天气好的时候，可在中午温暖时段适当户外活动，晒晒太阳、散散步，但要避免长时间待在户外。

5. 出现症状早处理：如果出现发热、咳嗽、咽痛等流感样症状，及时居家休息，不要带病上班、上学，避免交叉感染；症状严重时及时就医，遵医嘱用药，不要自行乱吃抗生素。

三、各地天气速查：精准应对本地气温

- 南昌：未来七天最高温13℃-20℃，最低3℃-12℃，18日有小雨，早晚注意保暖；

- 九江：最高温11℃-20℃，最低0℃-9℃，山区有道路结冰风险，自驾谨慎；

- 上饶：最高温12℃-23℃，最低1℃-13℃，温差较大，及时增减衣物；

- 赣州：全省最暖，最高温15℃-24℃，最低5℃-14℃，但仍要防范早晚寒意；

- 庐山：最低温-4℃-8℃，山区气温更低，前往赏雪的游客要做好极致保暖。

最后提醒大家，密切关注天气变化，根据气温调整着装，家里有老人、小孩的，多提醒他们添衣保暖；慢性病患者要按时服药，定期监测身体指标，如有不适及时就医。

虽然这波降温+流感来势汹汹，但只要做好防护、科学应对，就能安稳度过。你家那边现在多少度？有没有做好保暖措施？