北京迎来初雪，骨科患者牢记“防滑保暖”
发布时间：2025-12-15 17:52 浏览量：74
今年入冬以来的首场降雪近日降临，
伴随冷空气影响，气温下降显著。
雪后路面湿滑、气温骤降，
骨科患者需特别注意防滑防摔与关节保暖，
具体防护建议如下：
出行尽量规避风险
非必要不出行，确需外出要穿鞋底纹路深的防滑鞋，脚稍外八字、小步慢挪的“企鹅步”，双臂微展不插兜以保持平衡。避开大理石路面、台阶等易结冰区域，不边走路边用手机，防止分心摔倒。借助拐杖或助行器时，要先确认器具稳固无松动。
做好关节保暖措施
重点保护颈、腰、膝、踝等部位，可佩戴加绒护膝、围巾，穿高帮厚袜。室内用热水袋隔毛巾温敷酸痛关节（防烫伤），室温控制在20℃左右，避免空调直吹关节，久坐时给腰部垫保暖靠垫。
居家筑牢安全防线
清理地面杂物，在浴室、厨房铺平整的防滑地垫；夜间起夜务必开夜灯。起身、转身时动作放缓，骨折术后患者起身需有人搀扶，避免突然发力失衡。
摔倒后科学应对
摔倒后先检查身体，若颈腰剧痛、无法起身，需警惕脊柱骨折，切勿强行站起，立即拨打120。若有开放性伤口，用干净衣物临时包扎止血；开放性骨折患者，等待救援。
康复与饮食辅助
室内做踝泵运动等温和训练，避免剧烈运动，训练以不引发疼痛为前提。多吃牛奶、豆制品等补钙食物，上午10点至下午3点间，晒15-30分钟太阳，助力钙吸收，减少咖啡、浓茶摄入。