这几年我坚持的保暖补气方法

仔细一想，我以前是很怕过冬的， 年轻时不懂养生，尤其读大学那几年，过度运动造成月经不调，手脚冰冷， 后面慢慢调养回来，这几年注重养生，好像才终于把亏掉的补回来了。 现在冬天很少会觉得冷，户外冷稍微活动一下就全身暖起来， 分享一些自己在做的非常简单的养生方法，坚持下来会十分有益哦： 1、每晚泡脚 认真泡脚好多年了，感受到的益处太多：全身通透，气回到脚底，手脚暖和，晚上睡眠也更好。 基本我每年都是11月左右就开始泡脚，直到3月不冷了才结束。 每天都会在晚饭后煮一大锅艾草包，煮开后放凉一会，晚上8点左右泡20分钟。 没有草药也没关系，注意不要用生水就行。 2、多吃姜 姜是生阳好物，早上喝一大杯姜枣茶，浑身都从头暖到脚底。 一般我是直接泡的现成的，闷在保温杯的一上午喝完（过午就不吃姜了哈） 也可以自己切点老姜+苹果煮水喝，不仅暖了连着中气都更足了！ 3、运动 李辛老师第一节课就讲，运动是zui好的流通。 但要运动得当，不要把补做成了“耗”。 我常常看到很多健身、运动很厉害的人，脸色一点气血也没有，和我几年前很像， 所以运动一定要找到对应季节里合适的。 冬日比较推荐上午慢跑，以自己微微喘的配速跑大概30分钟就够了， 再配合一些瑜伽、站桩、八段锦， 千万不要大汗淋漓，不要力竭，以及不要在太阳下山后运动。 我最近会在清晨太阳好的时候跑40分钟，晒足太阳，暖暖地，一整天都会精力满满。 祝大家有一个舒适暖和的冬天。☀️ #身心疗愈[话题]# #瑜伽日常[话题]# 养生 #冬天补气血[话题]# #生活美学[话题]# #秋冬季节改善手脚冰凉[话题]#