如何从起居细节做科学保暖？
发布时间：2025-12-22 09:01 浏览量：1
寒冷地区，建议大家分层穿衣
最内层可以选择吸湿排汗的棉质衣服，在中层可以穿保暖的羽绒类、毛衣类，在外层可以穿防风防水的衣服，还要根据我们的活动调节穿衣，如果出太多汗还容易导致着凉。
要养成适度运动的好习惯
从中医的角度讲叫动则升阳，适当运动可增强我们的免疫力。因此，根据自己的活动耐受能力，可以选择如散步、快走、慢跑，也可以打打中医的八段锦、太极拳，根据自身的情况、自己的喜好选择就可以。一方面增强免疫力，有好多慢性呼吸系统疾病在冬天容易加重，如果免疫力增强以后，这种疾病的加重或者反复发作次数就会减少；另一方面也能够促进血液循环，增强耐寒能力。
适当通风换气非常重要
北方大雪节气后天气就非常寒冷了，建议通风的时候选择气温比较高的时候，每天开窗2~3次，每次10~15分钟就可以。需要注意的是，人不要待在开窗通风的房间，多个房间轮换着通风换气。